Видеокурс гимнастики для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Польза гимнастики при остеохондрозе
  • Показания и противопоказания
  • Правила выполнения гимнастики
  • Комплекс гимнастических упражнений

Польза гимнастики при остеохондрозе

Сущность остеохондроза спины, или дегенеративно-дистрофического поражения позвоночного столба, в нарушении основных – опорно-двигательных функций. Ослабление основной опоры человеческого тела происходит по причине отмирания хрящевой ткани межпозвонковых дисков.

Остеохондроз у женщины

При повышении нефизиологических нагрузок на позвоночник, включаются механизмы адаптации и начинается неестественное скопление костной ткани – появляются остеофиты, костные наросты вызывающие болевые ощущения и приводящие к защемлениям нервных волокон.

загрузка...

При соблюдении диеты и регулярных занятиях гимнастикой и зарядкой, можно избежать образования остеофитов. Развитие и поддержка тонуса спинной мускулатуры, решает проблему ослабления несущих способностей позвоночника, то есть, мышцы приобретают способность выдерживать более высокие нагрузки. Совокупность медикаментозного лечения и гимнастики, нормализуют обменные процессы и приводят к значительному снижению активности заболевания.

В качестве основных целей зарядки и гимнастики можно выделить:

  1. Улучшение трофических процессов проблемных зон.
  2. Удаление причин возникновение боли и спазмов.
  3. Ускорение процесса регенерации костной и хрящевой ткани.
  4. Улучшение осанки.
  5. Нормализация работы нервной системы.

Показания и противопоказания

Гимнастика и зарядка будут полезны на любой стадии заболевания, при строгом соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Не рекомендуется нагружать позвоночник в фазе обострения, при вирусных и инфекционных заболеваниях, сопровождающихся воспалительными явлениями, после сосудистых операций, инфаркта, инсульта, а также при склонности к длительному кровотечению.

Правила выполнения гимнастики

Выполнение гимнастических упражнений требует соблюдения ряда несложных правил, в числе которых:

  1. В период обострения прекратить выполнение всех упражнений кроме специальных.
  2. Не пропускать тренировки.
  3. Соблюдать периодичность занятий.
  4. Делать разминку и «разогреваться» перед выполнения основных упражнений.
  5. Расслабить мышцы и выровнять дыхание после завершения курса упражнений.

Упражнения при остеохондрозе

Комплекс гимнастических упражнений

Необходимо отметить, что существует три группы гимнастических упражнений, показанные на разных стадиях остеохондроза.

Общие упражнения – подходят для любого типа остеохондроза, наиболее эффективны на ранних стадиях заболевания:

  • Упр. 1. Исходное положение: лежа вниз лицом с опорой на ладони рук, близко сложенных на груди. Плавно отталкиваясь руками от пола на 10-15 см, выгибать позвоночник под максимально возможным углом. Упражнение повторяется три раза.
  • Упр.2. Лежа на животе, ноги прямо, сведены, руки разведены, ладонями вниз. Поднимая одну руку разворачивая ладонь вверх, одновременно «выкручивая» туловище. После пяти повторений сменить руку.
  • Упр.3. Лежа лицом вниз, ноги вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Без помощи рук поднимать верхнюю часть тела на 5-7 см, выполнять по 4-5 повторений.
  • Упр.4. Лежа лицом вниз, колени согнут, руки сведены на щиколотках. Медленно вытягивать ноги до предела. Повторять 10 раз.
  • Упр.5. Классический велосипед с согнутыми в коленях ногами. «Крутить педали» лежа на спине, поочередно в разные стороны, в течении двух минут.
  • Упр.6. Лежа на спине поднять прямые ноги вверх и делать маховые движения. Выполнять 10 прямых и 10 косых махов.

Упражнение велосипед

Гимнастика для стадии ремиссии – отличается меньшими нагрузками, подходит также во время приступов радикулита:

  1. Упр.1. Стоя на коленях, опора на руки, развернутые ладонями к полу. Спина медленно выгибается дугой, после чего прогибается. Упражнение выполняется на вдохе-выдохе, по 5 раз на позицию.
  2. Упр.2. Исходное положение по упр.1. Ноги поочередно выпрямляются до параллели с полом. Важно соблюдать баланс и выполнять упражнение максимально плавно. Подъемы повторяются трижды на каждую ногу.
  3. Упр.3. Усложненное упр.2 с добавлением элемента. Совмещать выпрямление ног с вытягиванием противолежащей руки. По 3 повторения.
  4. Упр.4. Стоя на ногах плавно поворачивать корпус до максимальной точки. Повторять по 5 раз на сторону.
  5. Упр.5. Сидя на стуле с опорой (спинкой). «Кивать» головой касаясь подбородком груди и отводя затылок до максимальной точки. Важно делать упражнение максимально медленно, повторяя 4 раза.

Для острой фазы заболевания допускаются исключительно изометрические упражнения, при выполнении которых позвоночник остается неподвижным. План занятий составляется лечащим врачом или инструктором, имеющим необходимый уровень квалификации.

Как и почему развивается диффузный остеопороз

Диффузный остеопороз — это один из самых популярных видов этого заболевания. При нем истончаются кости всего скелета человека. Лечить его достаточно трудно, но поддерживать нормальное качество жизни вполне реально.

диффузный остеопороз норм

О болезни

То, что кости не только обновляются всю жизнь, но и разрушаются — явление совершенно нормальное. Но при нарушении этого равновесия процессы разрушения начинают преобладать, причем во всех костях. В костных тканях появляются большие ячейки, которые новыми клетками не заполняются. Это и есть диффузный остеопороз.

Сложность в том, что все кости скелета поражаются равномерно, поэтому остеопороз трудно обнаружить: снижение костной массы диагностировать не всегда реально. Со временем хрупкие кости становятся причиной постоянных переломов, что может привести к потере возможности двигаться. Кроме того, при искривлении и позвоночника меняется и форма грудной клетки, а это сказывается негативно на состоянии многих внутренних органов.

Причины

По наблюдениям врачей, диффузный остеопороз часто развивается вместе со злокачественными новообразованиями, например, с миеломой, которая поражает позвоночник. Но это не основная причина недуга. Более распространены другие:

  • Понижение уровня эстрогена в крови. Сугубо «женская» причина, затрагивающая тех, кто переживает климакс. С уменьшением количества женских гормонов замедляется и процесс обновления костей, в результате чего из костей буквально вымывается кальций. У мужчин при уменьшении уровня тестостерона происходят такие же процессы, но они не так ярко выражены.
  • Генетическая предрасположенность. От нее не деться никуда, поэтому от диффузного остеопороза страдают даже дети;
  • Неправильное (или недостаточное) усвоение организмом кальция. Это возможно из-за патологий кишечника или из-за нехватки в рационе данного микроэлемента.
  • Прием глюкокортикостероидов и алюминия, причем длительный.
  • Болезни щитовидки и нарушения во всей эндокринной системе. Такие проблемы могут спровоцировать сбой в процессах обновления костей. К тому же может привести и сахарный диабет.
  • Любовь к кофе, алкоголю, сигаретам, неправильное питание.

Симптомы

Симптомов у диффузного остеопороза очень мало. Болей практически нет. Дать о себе знать он может лишь вот какими «звоночками»:

  • искривление позвоночника;
  • повышенная утомляемость и падение работоспособности;
  • ноющая боль в спине;
  • судороги стопы и голени.

Симптомов у диффузного остеопороза

 

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если болезнь протекает давно, возможно появление «горба» на спине и уменьшение роста.

Если вы заметили, что стали меньше сантиметра на три, чем были в 25 лет, срочно отправляйтесь к врачу.

Диагностика

Для того чтобы выявить болезнь делают:

  • Рентген. Минус лишь в том, что рентгенограмма может выявить болезнь лишь в том случае, когда потеряно 30% костной массы.
  • Денситометрия. Он позволяет провести раннюю диагностику. Разновидностей денситометрии есть несколько, в них могут быть задействованы и рентген, и МРТ, и ультразвук. Обычно исследуются кости запястья, бедер и позвоночника. Денситометрия помогает обнаружить проблему даже в том случае, если потеря кости составляет около пяти процентов.
  • Анализы на уровень гормонов (эстрогена и щитовидки), и на наличие в крови кальция, щелочной фосфатазы и фосфора. Но они больше нужны для определения тактики лечения.

Диагностика иффузного остеопороза

 

Лечение

Основные задачи терапии таковы:

  • предупредить новые переломы;
  • снять боли и максимально восстановить двигательную активность;
  • вылечить заболевание, диффузный остеопороз вызвавшее;
  • привести уровень кальция в крови в норму;
  • прекратить потерю костной массы и нарастить её, если есть такая возможность.

Для женщин в возрасте необходимо:

  1. Гормональная терапия с синтетическими аналогами эстрогена. Если такое лечение назначено, нужно регулярно посещать эндокринолога и сдавать анализы.
  2. Еще нужны препараты, останавливающие потерю костной массы или позволяющие её нарастить. В обязательном порядке назначаются препараты кальция с витамином D. Риск перелома помогает снизить и такой препарат, как аледронат.
  3. Кальция при этом недуге нужно намного больше, чем здоровому человеку, поэтому кроме препаратов с микроэлементами нужно употреблять побольше молочных продуктов, рыбу, кунжут и прочие продукты с кальцием и фосфором. Диета исключает кофе и алкоголь. Но чаще всего диету назначают сугубо индивидуально.
  4. Еще один важнейший момент в лечении это физкультура. Слишком активные физические нагрузки запрещены, как и поднятие больших тяжестей, но будут полезны и прогулки на солнце, и плавание, и бег, если есть такая возможность. Физиотерапия поможет лишь снять болевые ощущения.

Сегодня в фитнес клубах и центрах здоровья появилось новое направление — кинезитерапия. Она направлении на лечение костей и суставов при помощи специальной гимнастики. Если вы найдете хорошего тренера с медобразованием, он значительно облегчит боли в костях и улучшит кровообращение, что тоже важно при остеопорозе.

Народное лечение

Его возможности ограничены: оно может снять боль и восполнить нехватку кальция (или исправить проблемы с его усвоением). Вот несколько рецептов:

  1. Скорлупа и лимонный сок. Скорлупу размелите в кофемолке и добавьте лимонный сок. Ешьте по четверти чайной ложке ежедневно.
  2. Для приготовления наружного средства 25 г свежей травы окопника залейте 1/5 л водки и настаивайте неделю. Делайте с настойкой компрессы (перед этим добавьте в настойку кофейную ложку димексида).
  3. Столовую ложку зверобоя заливаем четвертью литра кипятка. Настояв две трети часа и процедив, пейте трижды в сутки с лимоном.

Диффузный остеопороз — недуг, который, возможно, придется лечить всю жизнь. Но поддерживать организм и нормальное качество жизни при нем можно.

Узнать о лекарствах при остеопорозе вы можете из этого видео.

Добавить комментарий