Можно делать массаж после операции грыжи

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Почему важна реабилитация
  • Основные правила
  • Реабилитационные периоды и правила
  • Правильные упражнения и гимнастика

Почему важна реабилитация

Мнение, будто на удалении грыжи поясничного отдела лечение можно считать завершенным, ошибочно. Без качественно проведенных реабилитационных мер больной попросту не сможет вернуться к прежнему ритму жизни.

Послеоперационная реабилитация позволяет:

  • Стабилизировать общее состояние организма.
  • Нормализовать поведение человека в быту.
  • Восстановить функциональные возможности позвоночника.
  • Устранить неврологическую симптоматику.
  • Купировать болевой синдром.

Доктор проводит осмотр

загрузка...

Также послеоперационные меры позволяют предотвратить появление новой грыжи.

Основные правила

Любые реабилитационные мероприятия должны производиться в соответствии с принципами:

  1. Постоянного врачебного контроля за их проведением.
  2. Целесообразного выбора медицинских процедур.
  3. Соотнесения методов восстановления с индивидуальными параметрами пациента.

Необходимо учитывать и наличие прочих сопровождающих заболеваний и патологий.

Реабилитационные периоды и правила

Реабилитационный этап в обязательном порядке должен включать в себя три периода.

Первый из них должен длиться не менее 2-3 недель, в зависимости от «тяжести» пациента. Задача здесь заключается больше в психологической помощи, а также устранении послеоперационного болевого синдрома. В большинстве случаев уже после третьего дня с проведения операции пациент встает на ноги. Именно в это время можно осторожно приступать к лечебной физкультуре, однако делать это нужно только лежа.

Упражнение для спины

Далее в течение двух месяцев проводится второй восстановительный период. Его главная цель – подготовка человека к обычному ритму жизни, его гармоничное возвращение в бытовую среду. Обычно к этому времени уже допустимы более сложные упражнения, включающие наклоны, скручивания и т.д.

Протяженность третьего периода зависит как от его послеоперационного состояния, так и от качества проведения предыдущих периодов. На протяжении 2-3 месяцев проводятся профилактические меры, позволяющие исключить повторение заболевания. На данном этапе при помощи упражнений должен укрепиться мышечный корсет.

Общие рекомендации на весь послеоперационный период можно представить следующим образом:

  • Не садиться.
  • Исключить переохлаждения.
  • Не двигаться резко.
  • Не ездить на велосипеде.
  • Не поднимать тяжести больше 6-7 килограмм.

Правильные упражнения и гимнастика

Существует огромное множество видов лечебной гимнастики и упражнений, в разной мере помогающих восстановиться после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела.

В ранний восстановительный период любая гимнастика должна быть максимально щадящей. Выполняться она должна строго в положении лежа. При этом не нужно усердствовать с нагрузками и выполнять упражнения «до седьмого пота». Пусть это будет несколько видов нагрузок, но выполненных максимально качественно.

  1. Упражнение 1. Лечь спиной на коврик умеренной жесткости, расставив руки вправо и влево. Медленно согнуть ноги в коленях и приподнять тазовую область. Задержаться в таком положении на 8-10 секунд. Делать такое упражнение надо в 2-3 подхода, со временем увеличивая продолжительность до минуты.
  2. Упражнение 2. Лежа на спине, нужно положить ладони на грудную клетку. Ноги при этом согнуты в коленях, стопа опирается на пол. Подбородок прижимается груди, но шея должна оставаться максимально расслабленной. Далее нужно поднять корпус вперед, напрягая брюшной пресс. Продержаться в таком положении нужно 8-10 секунд, а далее плавно принять исходное положение. Постепенно число повторений увеличивается до 12-15 раз, в зависимости от состояния больного.
  3. Упражнение 3. Из положения «лежа на спине» нужно поднять согнутые в коленях ноги и прижать их у груди. Все внимание при этом должно быть сосредоточено на ягодичных мышцах. Подтянув ноги максимально, нужно задержаться в таком положении на 8-10 секунд, а затем немного опустить ноги, но не класть на пол. Упражнение повторяется 2-3 раза, а длительность его постепенно увеличивается до минуты.
  4. Упражнение 4. Стоя на четвереньках, нужно поочередно одновременно поднимать левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. При этом не нужно торопиться. Упражнение выполняется медленно 5-10 раз.

На последующих периодах реабилитации можно приступать к более серьезным физическим нагрузкам. Обычно в это время назначается выполнение следующих упражнений:

  • Отжимания от пола с согнутыми коленями (15 повторений в 2 подхода).
  • Велосипед из положения лежа на спине (от 50 до 100 повторений).
  • Приседания (не более 15 повторений в 2 подхода).

Все упражнения должны выполняться без излишнего напряжения и строго под контролем специалиста. При возникновении острой боли или головокружений нужно обязательно сообщить об этом врачу.

Народные средства при лечении грыжи позвоночника

Существует достаточное количество нехирургических способов для того, чтобы избавиться от этого заболевания. Лечение грыжи позвоночника народными средствами доступно каждому: все компоненты для компрессов, настоек и мазей можно задёшево приобрести в аптеке, а упражнения совершать на полу в гостиной.

Грыжа позвоночника

Комплексное лечение камфорным маслом и живокостом

Эти методы считаются одними из самых эффективных для лечения грыжи позвоночника — более того, рекомендуется проводить подобную профилактику, если когда-то уже были случаи такой болезни.

Необходимо намазать камфорным маслом спину вдоль всего позвоночника: от шейного отдела до поясничного. Сверху накрыть смоченным в горячем молоке полотенцем — и такой компресс следует оставить на два часа. После убрать ткань и помассировать спину, сначала здоровую часть, а потом больную, осторожно надавливая на позвоночную грыжу.

На ночь на больное место позвоночника необходимо положить перетёртую кашицу из корня живокоста и мёда (как вариант лук с сахаром), зафиксировать повязкой и оставить до утра. Также лечить болезнь помогает и чашка чая с растворённым аспирином (1 таблетка): это способствует обильному выделению пота.

С утра повторить тот же массаж грыжи и всего позвоночника с камфорным маслом и полежать на спине в течение 20 минут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

За неделю болезнь должна пройти.

Компресс из чеснока и водки

Спинная грыжа хорошо лечится при помощи такой смеси: 300 грамм раздавленного чеснока, смешанный с 50 мл водки. Это необходимо настаивать на протяжении 10 дней, после чего из настойки делают компресс (марля или бинт, сложенные в несколько раз). Его кладут на поражённый отдел позвоночника, а сверху накрывают полиэтиленом, больного кутают в одеяло.

Настойка водка и чеснок

Травяной компресс

Для этого средства нужно будет зайти в аптеку и приобрести следующую смесь:

  • чабрец — 2 столовые ложки;
  • череда — 4 столовые ложки;
  • полынь горькая — 2 столовые ложки;
  • корни алтея — 2 столовые ложки.

Перемешать и на протяжении часа размачивать в кастрюле холодной воды (1,5л). После сварить на малом огне (10 минут). Получившийся компресс положить на позвоночную грыжу.

Травяная настойка из 5 компонентов

Лечение народными средствами связно с травяными настойками. Для того, чтобы избавиться от позвоночной грыжи, необходимо собрать следующие высушенные компоненты (каждого по 100 грамм):

  • земляника (листья и цветы);
  • почки берёзы;
  • зверобой (трава);
  • бессмертник (цветки);
  • ромашка (цветки).

Всё это перемешать и залить 2 литрами холодной кипячёной воды. Дать настояться на протяжении двух недель, а после принимать три раза в день перед едой, насколько хватит средства. При необходимости заварить ещё.

Чай на травах

Универсальные средства

Необходимо:

  • новокаин — 1,5 грамма;
  • ментол — 2,5 грамма;
  • спирт — 100 мл;
  • анестезин — 1,5 грамма.

Всё это перемешать вместе. Это можно использовать для лечения как грыжи спинного, шейного, поясничного отдела, так и радикулита, седалищного нерва, солей. Необходимо смазывать больное место не реже 5 раз в неделю, пока боль не пройдёт.

Лечение при помощи мумиё

Одними и теми же народными средствами можно лечить сразу несколько болезней — и мумиё алтайское входит в этот список. Оно обладает огромным спектром различных полезных свойств, и им, в том числе, можно лечить позвоночную грыжу.

Необходимо взять 5 таблеток этого средства, растереть и перемешать со столовой ложкой кипячёной воды. После тщательно смешать со 100 граммами жидкого мёда. Предварительно нужно растереть спину (от шейного до поясничного отдела) пихтовым маслом. По истечении 5 минут нанести мазь на поражённый участок. Потом проделать следующий массаж (будет немного больно): надавить на позвоночную грыжу, с силой оторвать ладонь и вновь повторить. В процессе лечения мёд изменит цвет: сквозь поры выходят шлаки.

Необходимо протереть тёплой влажной тряпкой спину, вытереться сухой.

Следующим этапом — смазывание поражённого участка настойкой сабельника.

Ни в коем случае нельзя допускать сквозняка, поэтому необходимо тщательно укутаться.

Лечение при помощи одуванчиковой настойки

Народные методы хороши и тем, что все компоненты можно собрать самостоятельно. Для этого средства нужно собрать 3 кг одуванчиковых стеблей (предварительно удалив цветки) и выдавить из них сок. Сделать это можно, перекрутив стебли через мясорубку, а после тщательно отжать. Залить спиртом в соотношении 1:1 и поставить в холодильник на две недели.

Народные мази

Лечить такой настойкой просто. Когда она будет готова, необходимо немного подогреть и тщательно втирать в позвоночную грыжу на протяжении 10 дней. После перерыв на такой же срок. Повторить курс трижды.

Особенно хороша для шейного отдела.

Мазь из индийского лука

Для лечения грыжи народными средствами хорошо подойдёт мазь из индийского лука, приобрести который можно в аптеке или магазине трав. Цельную луковицу вместе с листьями необходимо перекрутить в мясорубке, а после к этой смеси добавить жидкого мёда в соотношении 1:1. Тщательно перемешать, а после нанести на места поражённого отдела позвоночника (хорошо подходит и для шейного, и для поясничного). Больное место беречь от сквозняков и держать в тепле.

Мазь втирать раз в день, пока она не иссякнет.

Сушеная папайя

Народные средства включают в себя и экзотические фрукты. Нет необходимости втирать его — нужно всего лишь три раза в день до еды принимать по столовой ложке порошка папайи. Раз в неделю необходимо съедать целый фрукт. Придерживаться такой диеты на протяжении полугода. Это помогает не только для лечения позвоночной грыжи, но и для здоровья в целом.

Ванная с настойкой изо льна и горчицы

Лечить позвоночную грыжу можно не только при помощи компрессов и настоек. При заболевании позвоночника и суставов крайне рекомендуют плаванье, чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательную систему, особенно для поясничного отдела. Именно поэтому ванная с настойкой из трав будет вдвойне полезной.

Компресс

Необходимо приобрести 0,5 кг семян льна и заварить и в трёхлитровой кастрюле. Дать настояться 3 часа и вылить это в предварительно набранную ванную. Перемешать воду. Лежать в ней на протяжении получаса.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На следующий день необходимо разбавить в ванной пакетик порошка горчицы. Она стимулирует работу кровеносных сосудов, что очень полезно для шейного отдела позвоночника, где наибольшее скопление вен, артерий и капилляров. Лежать также на протяжении получаса.

Вода не должна быть слишком горячей, достаточно комфортной температуры в 45 градусов.

Делать такие процедуры 10 дней, через месяц повторить.

Важно отметить, что лечение народными средствами часто помогает не только избавиться от болезни или ослабить её симптомы, но и поправить здоровье в целом. В частности, настойка из семян льна считается очень полезной для кожи, поэтому лечить такой ванной можно не только спину, но и кожные болезни. Такие средства хороши своей универсальностью.

При сильной боли

Народными средствами можно пользоваться и при обострении позвоночной грыжи и сильной боли. Для этого понадобиться всего лишь одно яйцо, сваренное вкрутую. Его необходимо отчистить, разрезать на две половины и приложить к больному месту, причём яйцо должно быть только-только сваренным и горячим. Оно не обожжёт кожу, но зато боль отступит.

В заключение: лечебная физкультура

При диагнозе позвоночная грыжа лечение народными средствами недостаточно — необходимо выполнять ряд упражнений для восстановления тонуса мышц, чтобы избежать рецидива. Она состоит из комплекса упражнений как профилактических, так и лечебных и подходит для каждого отдела: от шейного до поясничного.

Важно помнить, что лечение народными средствами хуже не сделают, а неправильной гимнастикой можно ухудшить состояние, поэтому прежде чем лечить позвоночную грыжу при помощи физкультуры, важно проконсультироваться с врачом. Необходимо определить, подходит ли именно этот тип упражнений для конкретного случая.

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике: польза, рекомендуемый комплекс

Операции на позвоночнике являются крайней мерой терапии патологий позвоночного столба. Они выполняются при крайней необходимости, когда консервативные методы лечения не эффективны и больной испытывает сильные боли, не может двигаться. Зачастую причиной такого состояния становятся межпозвоночные грыжи или травмы позвоночника. Методики проведения оперативного вмешательства индивидуальны и зависят от состояния больного и степени тяжести заболевания. Весомым звеном процесса выздоровления становятся упражнения ЛФК после операции на позвоночнике.

Содержание статьи:
Цели и задачи реабилитации
Польза лечебной гимнастики
Комплекс упражнений (+видео)
Ограничения

Физкультура направлена на восстановление подвижности  позвоночного столба, укрепление мышц спины. Комплекс разрабатывает врач ЛФК индивидуально для каждого больного. Зависимо от отдела позвоночника, где выполнялась операция (грудной, шейный, поясница), врач подбирает соответствующие упражнения.

гимнастика

Лфк после операции на позвоночнике содержит комплекс упражнений, предназначенных для восстановления конкретного района позвоночного столба, подвергшемуся оперативному вмешательству и является обязательной составной частью реабилитации.

Цели и задачи реабилитации после операции на позвоночнике

После проведенной операции больному становится лучше, поскольку исчезает сильная боль, но до полного выздоровления нужно пройти длинный реабилитационный путь. Его продолжительность варьирует от месяца до года, зависимо от сложности хирургической манипуляции. Этот период требует от больного внимательного и систематического выполнения всех предписаний доктора. Только благодаря такому тандему прогноз заболевания будет положительным и резко снизится риск рецидива. Реабилитация подразумевает выполнение следующих задач:

  • стабилизация состояния больного;
  • снять ограничения подвижности;
  • восстановление нормального функционирования позвоночника;
  • полное устранение воспалительного процесса и боли в позвоночном столбе;
  • снятие ограничению на физическую нагрузку.

Целью реабилитации является восстановление двигательной функции после операции на позвоночнике, полное снятие болевого синдрома, укрепление мышц спины и предупреждение рецидивов болезни. В первый период после операции пациенту прописывают постельный режим. Его длительность зависит от вида хирургического вмешательства и составляет от 3 до 7 дней.

Более продолжительное ограничение движения (до 2 месяцев) прописывают после  спондилолистеза, операции по восстановлению сместившихся позвонков. После манипуляции больному одевают гипсовый корсет, который со временем заменяется на шинно-кожаный съемный. Весь период реабилитации пациент лежит на специально оборудованной кровати.

врач и пациенткаПосле операции по поводу исправления сколиоза больного переводят в палату интенсивной терапии и лишь на третьи сутки – в обычную. В первые две недели больному прописывают строгий постельный режим, а по истечению этого срока, разрешают немного ходить. На весь период реабилитации ему назначают ношение корсета, ограничивающего движения, выполнять пешие прогулки, постепенно увеличивать расстояние.

Принципы реабилитации

Период восстановления после операции содержит комплекс мероприятий, которые проходит каждый больной на пути к выздоровлению:

  • консультации невролога, хирурга, реабилитолога (других врачей по показаниям);
  • медикаментозная терапия (препараты группы НПВС, анестетики);
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика;
  • отдых в санатории.

Это единый комплекс рекомендаций, который нужно выполнять, чтобы быстрее восстановиться после хирургического вмешательства.

Ранний период

Первые 14 дней после проведенной операции на позвоночнике именуют ранним периодом. Для него характерны:

  • заживление операционного шва;
  • восстановление чувствительности конечностей;
  • снижение интенсивности боли.

ЛФКБольному назначают ношение специального корсета, который рекомендуют использовать и в другие периоды реабилитации. Он ограничивает резкие движения, удерживает в стабильном состоянии позвонки, предупреждает их смещение. Также больному прописывают медикаменты (НПВС, обезболивающие, седативные) и лфк.

Гимнастику выполняют осторожно, в присутствии инструктора. Позже невролог проводит осмотр пациента, определяет чувствительность конечностей, назначает МРТ. По его результатам решает вопрос о переходе к следующему этапу восстановления.

Поздний период

Этот период начинается с момента выписки больного домой. Он продолжается от 3 месяцев до полугода. Врач дает пациенту советы, как вести себя дома, которые он должен выполнять. Это предупредит появление рецидивов заболевания. Главное, что нельзя делать в этот период – это сидеть. Больному предлагается комплекс упражнений, разработанный инструктором лфк, который направлен на укрепление мышц спины, улучшение циркуляции крови в месте повреждения, что способствует быстрому восстановлению тканей.

Зарядку нужно выполнять систематически, а впоследствии она становиться неотъемлемой частью в профилактике повтора заболевания. Такую гимнастику больные выполняют пожизненно. Нельзя долго находиться на ногах. Каждые полтора часа нужно давать позвоночнику отдохнуть (лежать 20-25 мин).

Отсроченный период

Специалисты считают, что после выполнения операции на позвоночнике, восстановительный период длится всю жизнь. Особенно это касается вмешательства в поясничной зоне. Выполнение упражнений, специально подобранных больным после операции на позвоночнике поясничного отдела, нужно постоянно. Это укрепляет поясничные мышцы, препятствует смещению позвонков и появлению протрузий.

В чем польза лечебной гимнастики

ЛФК после операции на позвоночнике, является комплексом упражнений, направленных на восстановление двигательной функции, улучшение микроциркуляции крови и обменных процессов в тканях позвоночника. Систематическое выполнение гимнастики создает мышечный корсет, препятствующий смещению позвонков. Кроме этого, занятия включают дыхательную гимнастику, которая способствует укреплению нервной системы.

Упражнения выполняются медленно и плавно. Больному нужно избегать резких движений, делать зарядку до появления легкой боли, но не нагружать позвоночник. Вначале комплекс упражнений выполняется под контролем инструктора, а позже больной проводит тренировку самостоятельно.

Некоторые простые упражнения для восстановления позвоночника в ранний период

В этот период больному нельзя садиться, поэтому упражнения выполняются лежа на спине. Зарядка проходит в присутствии врача.

  1. занятие под контролем врачаБольному предлагают согнуть ноги в коленях и, опираясь на руки, поднять таз, насколько это возможно. Задержаться в таком положении 10с. Постепенно увеличивать время удерживания до 1 минуты.
  2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Напрячь брюшину, удерживать 10 секунд, расслабиться. Количество повторов увеличивать до 15 раз.
  3. И.п то же. Согнутые в коленях ноги подтягивают к груди, таким образом растягивают мышцы спины и ягодиц.

Позже переходят к более сложным упражнениям.

Особенности лечебной физкультуры в поздний период

В поздний реабилитационный период больному увеличивают нагрузки, упражнения более сложные, выполняют по 1-15 подходов. Они направлены на восстановление тонуса мышц.

  1. Отжимания от пола, спина ровная. Не изнурять себя, а делать не более 15 раз.
  2. «Велосипед». Вращательные движения ногами выполняют по 15 раз в одну и другую сторону.
  3. Полу приседы, как будто садиться на стул. Нельзя приседать глубоко. Повторять 15 раз.

Комплекс выполняется утром и дает возможность поддерживать мышечный тонус весь день.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Кроме приведенных выше упражнений, больным предлагают выполнять разнообразить комплекс.

  1. Лечь на спину, руки в стороны, ноги согнуты в коленях, немного разведены. Правым коленом стараться достать левую пятку и наоборот.
  2. Лежа на спине, руки заведены за голову. Приподнимать голову, тянуться подбородком к груди, стопы напряжены, а носочки тянут на себя.
  3. кинезиотерапия бубновского Больной лежит на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Опираясь на руки приподнять таз и выполнять произвольные движения (вверх, вниз, в стороны, круговые). Повторять каждое движение по 2-3 раза, постепенно увеличивать амплитуду и повторы до 10-14 раз. Но нельзя выполнять упражнение «через силу». При появлении боли стоит прекратить зарядку.
  4. Стать спиной к стенке, опереться в нее затылком, лопатками и ягодицами. Поднять руки и тянуться вверх 5 мин. По мере выздоровления подниматься на носочки.

Гимнастику нужно делать систематически, постепенно повышая нагрузку и добавляя другие упражнения.

Рекомендуемый комплекс упражнений в отсроченный период

Комплекс упражнений, приведенный выше, больные после операции на позвоночнике должны выполнять всю жизнь. Зарядку делают утром ежедневно. Это поможет укрепить мышцы и избежать дальнейших рецидивов болезни. Правильно подобранный комплекс улучшит кровообращение и снимет спазм мускулатуры. Кроме физкультуры, врач рекомендует больному другие процедуры и занятия, способные предотвратить образование грыж и протрузий.

Дыхательная гимнастика

Такой вид гимнастики очень важен, поскольку он помогает убрать застойные процессы в легких, что образовались во время пребывания больных в лежачем положении.  Для этого пациентам дают дуть в наполовину заполненную водой бутылку. Делать это нужно через трубочку. На протяжении дня выполняют 3-4 подхода. Позже дают больному надувать воздушные шарики. При выполнении упражнений следует следить за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.

Кинезиотерапия Бубновского

Методика означает лечение движением. Больным предлагается комплекс упражнений, выполняющихся на специальных тренажерах. Во время тренировки не повышается АД, нет повышенной нагрузки на позвоночник. Гимнастика подбирается для каждого больного индивидуально. Комплекс упражнений направлен на укрепление не только мышц спины, но и суставов. Кинезиотерапия сочетается с дыхательной гимнастикой. Центры доктора Бубновского в Москве:

  • ул. Авиамоторная, 10 корп.2;
  • Пятницкое шоссе, 6 корп.1;
  • ул.Островитянова,10.

Время приема уточняется по телефону.

Плавание

ПлаваниеТравматологи рекомендуют людям, перенесшим операции на позвоночнике посещение бассейна. Плавание, а также выполнение упражнений в воде повышает тонус спинных мышц, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

Зарядка в воде эффективна и не несет нагрузки на позвоночник, поскольку вода поддерживает тело и снижает мышечное напряжение.

Массаж

Лечебный массаж поводится больным в поздний и отстроченный период реабилитации и включает классический, точечный, сегментарный и другие виды. Направлена методика на укрепление мышечного корсета, а также расслабление нервных спазмов. Во время процедуры разогреваются глубокие мышцы, создается эффект обезболивания. Массаж расслабляет и успокаивает, поэтому его следует выполнять во второй половине дня.

Ограничительные меры

Принципы реабилитации включают в себя не только советы по восстановлению здоровья, но и запреты. Больному нельзя:

  • сидеть;
  • долго находиться в одном положении;
  • поднимать вес более 3 кг;
  • длительно носить корсет (более 3 часов);
  • физические нагрузки;
  • проведение мануальной терапии;
  • выполнять скручивающие движения.

Первые полтора месяца больному нельзя садиться, следует избегать резких движений. На протяжении 3 месяцев запрещается ездить в транспорте сидя. Нужно принимать полу лежачее положение и одевать корсет. При переносе тяжести распределять ее на обе руки или класть ношу в рюкзак.

Рекомендации врача

Чтобы предупредить развитие патологий позвоночника врачи рекомендуют:

  • избегать физических перенагрузок;
  • исключить вредные привычки;
  • правильно питаться;
  • контролировать свой вес;
  • систематически посещать невролога;
  • ежегодно делать МРТ позвоночного столба.

Кроме этого следует выполнять предложенный врачом лфк комплекс упражнений, заниматься не активными видами спорта, тренировки проводить в присутствии инструктора.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий