Правильное питание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Как правильно питаться при различных стадиях остеохондроза позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз может коснуться любого отдела позвоночника. Если не препятствовать его развитию, то он обязательно начнет свое распространение.

Легче от этого не станет. Своевременное выявление и проведение нужных мероприятий поможет на долгие годы забыть о болях в спине.

Во время лечения врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион. Для чего? Питание — основной источник поступления полезных (и не только) веществ и элементов.

Доктор

загрузка...

Оно играет важную роль в процессе выздоровления и профилактике заболеваний. А мы очень часто забываем про это.

Печально, но многие вспоминают о правильном питании, имея определенные проблемы со здоровьем.

Пара слов о заболевании

Чаще всего встречается остеохондроз шейного и поясничного отдела. Вызвано это многими факторами.

Поражение именно этих участков спины сильнее всего ограничивает подвижность позвоночника. Процесс не обходится без боли, повышенной чувствительности во время любых движений. Это ограничивает возможности и трудоспособность человека.

Ученые заметили, что пациенты с данным заболеванием подвержены депрессии, стрессам.

Что общего между поясницей и шеей?

Обе части тела имеют ряд схожих функций. На движениях поясничного отдела основывается практически любое действие.

А главная задача шейного — подвижность головы. Они оба обладают хорошей эластичностью. Помимо этого, испытывают постоянную соизмеримую нагрузку.

В чем отличия?

Главным отличием считается поддерживаемая масса. Если человек страдает от избыточного веса, то нагрузка поясничного отдела становится серьезной опасностью, но не так сильно отразится на шейном.

Рацион

Если с ожирением нет проблем, то питание при остеохондрозе шейного и поясничного отдела универсальное.

Что нужно организму для восстановления? Ответ очень прост. Это здоровое питание. Никаких полуфабрикатов и полюбившихся многим закусок.

Диета

Нужна простая еда. Ниже перечислены необходимые для выздоровления или уменьшения симптомов проявления заболевания элементы.

Витамин A

Им богаты:

  • печень;
  • калина;
  • яйцо;
  • чеснок;
  • сливочное масло;
  • плавленый сыр;
  • сметана;
  • творог.

В них содержится сам витамин А. Однако, это еще не все. Может создаваться при употреблении бета-каротина, который находится в:

  • моркови;
  • яйце;
  • чесноке;
  • луке;
  • томате;
  • петрушке;
  • сладком перце;
  • абрикосе;
  • дыне;
  • печени;
  • твороге.

При остеохондрозе шейного и поясничного отдела его назначают для улучшения восстановительной работы.

Диетические продукты

Витамин B

Высокое содержание отмечено в:

  • печени;
  • крупах;
  • орехах;
  • яйце;
  • капусте;
  • морепродуктах;
  • фасоли;
  • грибах;
  • твороге;
  • плавленом сыре;
  • молоке.

Отвечает за деятельность нервной системы, развитие организма, что в нашем случае является регенерацией.

Витамин C

Вот в чем его больше всего:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • шиповник;
  • черная смородина;
  • цитрусовые;
  • сладкий перец;
  • капуста;
  • калина;
  • рябина;
  • чеснок.

Не только укрепляет иммунную систему. Обладает комплексным воздействием. При его нехватке невозможны некоторые важные процессы, как, например, выработка соединительной ткани. Уничтожает выделяемые после нагрузок элементы, уменьшая усталость, боли в мышцах и суставах.

Цитрусовые

Витамин D

Один из главных компонентов. Способствует усваиванию других витаминов и минералов, а также влияет на развитие и рост костей.

Каждый человек является фабрикой по его выработке. Достаточно проводить на солнце некоторое время (вырабатывается кожей). Если такой возможности нет, то его можно встретить в:

  • печени;
  • молочных продуктах;
  • яйцах;
  • морепродуктах.

Кальций

О пользе кальция для костей знают все. Достаточное его количество обнаружено в:

  • молочных продуктах;
  • орехах;
  • бобовых;
  • овсянке;
  • чесноке.

Этот элемент содержится в костях, играя главную роль в процессе образования костных клеток и соединений. Но трудно усвоить его из пищи.

Нехватка витамина D, избыток магния, фосфора в пище или организме, а также нехватка кальция в кровеносной системе уменьшают усвоение и содержание в костях.

Кальций не усваивается при употреблении продуктов со щелочной средой или большим количеством фосфора. Все должно быть в меру.

Магний

Не менее важный минерал. Участвует во многих процессах (более 300). Продукты с высоким содержанием магния это:

  • орехи;
  • каши;
  • бобовые.

Вместе с кальцием и фосфором обеспечивает здоровье костей. Магний снимает боли, усталость, стрессы, улучшает работу мышц и нервной системы.

Орехи

Фосфор

Последний в списке, но не по значимости, фосфор. Находится в:

  • сырах;
  • рыбе и других морепродуктах;
  • твороге.

В данных продуктах его содержание наибольшее, но нужно учитывать, что на основе фосфора создаются почти все вкусовые добавки.

А его избыток приведет к уменьшению усвоения кальция и магния. Фосфор участвует почти во всех процессах. Отвечает за нормальное строение костных тканей и клеток, мышечную активность.

Суточная норма

Вот что известно о суточной норме витаминов и минералов:

  • A — 2 мг;
  • B1 — 2 мг;
  • B2 — 1,5 мг;
  • B6 — 2 мг;
  • B9 — 1000 мкг;
  • B12 — 2-2,5 мкг;
  • C — 100 мг;
  • D — 10-15 мкг;
  • кальций — 900 мг;
  • магний — 450 мг;
  • фосфор — до 2000 мг;

Что нельзя употреблять

Список таких продуктов огромный! Как говорилось ранее, никаких полуфабрикатов, вкусовых, ароматических добавок и красителей. Соль и сахар отныне враги, как и острые приправы. Из употребления нужно исключить копченую и вяленую пищу.

Никаких консерваций! Только свежее, вареное. Можно слегка обжаривать пищу, лучше всего на оливковом масле.

Оливковое масло

Хорошее воздействие оказывает обильный прием жидкости — 4 л/сутки. Кофе и газированная вода слишком вредны, нарушают баланс. Про употребление алкоголя речи быть не может.

Борьба с избыточным весом

Первое, что посоветует любой специалист при лечении поясничного остеохондроза, избавиться от лишнего веса. Тем самым, облегчается работа позвоночника.

Подбирается определенная диета, дабы пациент терял килограммы, не уменьшая потребления необходимых веществ и минералов. Важно не только сбросить вес, но и обеспечить организм всем необходимым для восстановления.

Как победить голод?

Тут все просто. Достаточно изменить объем и время питания. Чтобы утолить голод достаточно 15-20 минут.

Подразумевается не быстрое потребление пищи, а медленное разжевывание. Таким образом достигается обман.

Доктор

Прием пищи осуществляется каждые полтора — два часа. Вопреки мнению многих, в ежедневном рационе обязательно должно быть мясо или рыба, не более 200-400 грамм в сутки. Подойдет:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • птица;
  • кролятина;
  • баранина;
  • говядина;
  • белая рыба;
  • морская рыба.

Мясо не должно быть жирным и зажаренным. Это важно! Последний суточный прием пищи наиболее легкий. А перед сном хорошо бы выпить стакан кефира или йогурта (натурального).

Для шейного отдела проблема ожирения не имеет такого значения. Но лучше побеспокоиться и о нем. В таком случае подойдет описанная выше диета.

Итоги

Как видите, питание при остеохондрозе позвоночника не является специфическим. Обычная здоровая пища, состоящее из каши, печени, морепродуктов, фруктов и овощей. Нельзя делать упор на каком-то витамине или минерале. Это приведет к нарушению обмена веществ.

Неправильно подобранная диета осложнит лечение и процесс реабилитации. Не так важно, какого отдела позвоночника коснулся остеохондроз: шейного, грудного или поясничного. Правильное питание всегда принесет плоды, но никак не заменит лечения.

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, он соединяет грудной отдел и крестец, имеет большую подвижность. Кроме того, именно эта область ежедневно принимает большие нагрузки независимо от стиля жизни человека. По этим причинам неудивительно, что остеохондроз поясничного отдела позвоночника является столь распространенным заболеванием. Проявляется этот патологический процесс в неуклонно прогрессирующей дистрофии и деформации межпозвоночных дисков. При отсутствии схемы лечения, заболевание может заметно осложнить жизнь, кроме того оно чревато осложнениями различной степени тяжести.

Причины возникновения остеохондроза

Остеохондроз поясничного отдела может возникать из-за чрезмерных нагрузок. В группе риска — люди, имеющие лишний вес и регулярно выполняющие физическую работу, связанную с поднятием тяжестей. Проблема усугубляется тем, что многие люди ведут малоактивный образ жизни, имеют проблемы с осанкой и не умеют правильно двигаться. Ежедневно поднимая тяжести, сидя и ходя с неровной спиной, они только усиливают вред от чрезмерных нагрузок на позвоночник.

Еще одна распространенная причина развития этого заболевание – травмы спины. Склонность к остеохондрозу имеется также у профессиональных спортсменов, занимающихся в определенных видах спорта. Приобрести данное заболевание можно даже при самостоятельном неправильном выполнении дома сложных физических упражнений.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела может развиться из-за систематического неправильного питания и режима дня. Усилить предрасположенность к этому заболеванию могут регулярные стрессы, хронический недосып, нарушение обменных процессов в организме. По мнению некоторых исследователей, предрасположенность к остеохондрозу может быть заложена на генетическом уровне. У некоторых людей межпозвоночные диски действительно имеют более пористо-рыхлую структуру, вследствие чего они сильнее подвержены различным деформациям.

Несколько десятилетий назад остеохондроз считался возрастным заболеванием и диагностировался чаще у лиц преклонного возраста. Действительно, с прожитыми годами позвонки и межпозвоночные диски значительно теряют свою подвижность и эластичность, становятся менее устойчивыми к травмам и деформациям. В наше же время остеохондроз пояснично-крестцового отдела значительно помолодел, основной процент заболевших – это мужчины и женщины в возрасте от 30 лет, заболеванием страдают и лица до 30 лет.

Не стоит забывать и о том, что остеохондроз в пояснично-крестцовом отделе позвоночника часто возникает у пациентов, страдающих воспалительными заболеваниями суставов позвоночника – у больных с болезнью Бехтерева или ревматоидным артритом подобное патологическое состояние осложняет течение аутоиммунного заболевания особенно часто.

Симптомы остеохондроза в поясничном отделе

Появление регулярных болей в области поясницы – это первичный и один из основных симптомов остеохондроза поясничного отдела. При этом боли могут появляться спонтанно при неловком движении и самопроизвольно в состоянии покоя, или же исключительно после физических нагрузок. Болевые ощущения могут быть локализованными, или же распространяться вверх по спине от поясницы. Нередко также боль отдает в ягодицы и ноги.

На серьезных стадиях заболевания боль может возникать при кашле или чихании и других незначительных всплесках физической активности, не напрягающих поясничный отдел напрямую. Из-за болевых ощущений возможно также нарушение подвижности поясничного отдела. Спина теряет гибкость, больному непросто наклониться, выполнить повороты или наклоны туловища. Нередко остеохондроз поясничного отдела симптомы имеет в виде общей утомляемости, раздражительности, нарушений сна – больному трудно найти в кровати позу, подходящую для сна. Больной чувствует упадок сил, из-за дискомфорта старается снизить физическую активность, и постепенно утрачивает возможность даже обеспечивать свои собственные бытовые нужды.

Одно из возможных осложнений поясничного остеохондроза – нарушение работы мочеполовой системы. Иногда боли могут появляться в области почек, возможно нарушение мочеиспускания и беспричинный дискомфорт. При вовлечении в процесс позвонков крестцового сегмента позвоночного столба состояние пациента может прогрессивно ухудшаться – присоединяются не только симптомы люмбалгии, но и раздражение или воспаления седалищного нерва, что еще больше ограничивает возможность движения.

Какой должна быть программа лечения?

Для успешного лечения остеохондроза больному придется кардинально поменять многие свои бытовые привычки, и не забывать работать над своим здоровьем ежедневно, без выходных и праздников всю оставшуюся жизнь. В противном случае, даже после успешного избавления от симптомов заболевания, недуг может вернуться спустя некоторое время и тогда борьбу придется начать сначала. Впрочем, повторные приступы остеохондроза случаются и при соблюдении пациентом режима физической активности.

Главная задача, которую выполняет консервативное лечение остеохондроза поясничного отдела – это остановка прогресса заболевания и постепенное возвращение позвоночника в анатомически-правильное положение.

Дистрофические изменения межпозвоночных дисков часто можно наблюдать из-за проблем с мышцами поясничного отдела. Именно мышечный каркас обеспечивает поддержку позвоночника, и именно здоровые мышцы спины во многом обеспечивают правильную осанку, столь необходимую для здорового позвоночника.

Поясничный остеохондроз требует комплексного лечения. Это и массаж, различные методы растяжки, мануальная терапия, лечебная физкультура, специальная диета и другие дополнительные процедуры и условия. На консервативное лечение обычно отводится 2-3 месяца, если по истечению их положительной динамики не наблюдается, или же, хуже того, остеохондроз прогрессирует, самое время задуматься о хирургическом вмешательстве.

Некоторые врачи назначают операцию только при таком осложнении остеохондроза, как межпозвонковая грыжа. Самый распространенный тип хирургического вмешательства предполагает удаление поврежденного диска. Дискэктомия – это правильное название данной операции, это самый продуктивный из современных ответов на вопрос, как лечить остеохондроз поясничного отдела. В настоящее время для оперативного лечения подобного состояния все шире используют микрохирургическое лечение и эндоскопические вмешательства на позвоночном столбе.

Начало лечения остеохондроза в поясничном отделе позвоночника

С диагнозом остеохондроз поясничного отдела позвоночника к врачу чаще обращаются из-за регулярных болей в спине. По этой причине начинать лечение или профилактику данного заболевания следует с пересмотра образа жизни пациента. Для правильного распределения нагрузки на позвоночник рекомендуется подбор ортопедических постельных принадлежностей, отказ от чрезмерных физических нагрузок и регулярные умеренные нагрузки для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Тем не менее, нельзя исключать такого варианта течения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, при котором болевой синдром присоединяется достаточно поздно, уже после развития выраженных изменений в позвоночнике (грыжи, протрузии дисков, спондилолистез).

Нередко уже после первого посещения специалиста назначается медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела, препараты, используемые для борьбы с этим заболеванием, снимают болевые ощущения и останавливают воспалительные процессы. Нередко для этих же целей при диагнозе остеохондроз поясничного отдела, народные средства используются наравне с продукцией фармакологических компаний. Многие рецепты на основе трав и даров природы можно принимать внутрь или наружно для уменьшения боли и снятия воспалительных процессов. Важно помнить, что лекарственная терапия только купирует проявления (симптомы) заболевания, но не лечит первопричину изменений – если такое лечение не поддерживается комплексными реабилитационными мероприятиями, то эффект его будет очень кратковременным.

Также можно лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, упражнения специальные выполняя под руководством квалифицированного специалиста. Комплекс должен подобрать врач, первые тренировки обязательно должны пройти под контролем опытного инструктора. Если у пациента ярко выражена проблема лишнего веса, следует соблюдать диету и увеличить повседневную физическую активность. Комплекс этих мер способен привести к оптимальному снижению веса.

Какие еще способы лечения остеохондроза можно применять?

Классическая медицина также предлагает различные варианты вытяжения для борьбы с остеохондрозом. Эти процедуры выполняются в условиях лечебно-профилактических учреждений и зачастую требуют специального оборудования. Неплохие результаты дает также массаж, главной задачей которого является снятие напряжения с мышц пораженного отдела – устранение спазма уменьшает выраженность боли даже без использования лекарственных препаратов.

Достаточно спорный метод комплексной терапии лечения остеохондроза спины – ношение жесткого фиксирующего корсета. Этот аксессуар действительно помогает держать спину в правильном положении, но при этом нередко наблюдается атрофия мышц. Поэтому оптимальный вариант – использование корсета во время приступов и ношение несколько часов в день для сохранения правильного положения спины. Рекомендуется подбирать такой корсет после консультации врача-травматолога или вертебролога – далеко не каждая конструкция корсета принесет ожидаемое облегчение. Во время приступов заболевания можно носить мягкие шерстяные пояса для естественного согревания больной зоны. Но не забывайте, греть поясницу во время болей грелками и иными внешними источниками тепла категорически запрещается.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела применяется практически всегда. Комплексы состоят из упражнений на укрепление мышц спины и их растяжку. Продуктивность и результативность занятий физической культурой складывается из их регулярности, правильности выполнения упражнений и желания пациента добиться поставленной цели. Заниматься нужно регулярно, но нельзя перетруждаться. Если какое-то упражнение выполнять слишком трудно, или же при его выполнении появляется дискомфорт, необходимо прекратить занятие.

В наши дни диагноз остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника иногда лечат несколько экзотическими способами. Это и необычные виды массажа, и китайское иглоукалывание и ряд других процедур, проводить которые рекомендуется исключительно в соответствующих клиниках с хорошей репутацией. Некоторые аппаратные методы официальной медицины также могут помочь при остеохондрозе – это вакуумный массаж, постановка пиявок и другие классические методы нормализации кровообращения. Неплохие результаты дает и обычное санаторно-курортное лечение. Особенно полезны при остеохондрозе разнообразные водные процедуры. Если пациент может позволить себе отпуск, начинать лечение остеохондроза поясничного отдела рекомендуется в специализированном санатории или профилактории.

  • Что за болезнь энтезопатия?
  • Проявления и терапия тендовагинита голеностопного сустава
  • Симптомы и лечение мышечного ревматизма
  • Причины развития, симптомы и лечение спонтанного деформирующего спондилеза
  • Лечение и диагностика сколиоза 4-й степени
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    14 июня 2019

  • Боль в пояснице, поставили диагноз — насколько все серьезно?
  • 11 июня 2019

  • Как избавиться от онемения затылка?
  • 07 июня 2019

  • Может ли протрузия быть причиной таких симптомов?
  • 05 июня 2019

  • Искривление шеи — насколько опасно и что делать?
  • 03 июня 2019

  • Вопрос по смешиванию лекарств в одном шприце

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Adblock
detector

При лечении практически любой болезни немало внимания уделяется вопросам питания. Остеохондроз – не исключение: правильное питание при остеохондрозе помогает укрепить структуру позвоночника, предотвратить обострения недуга и облегчить его течение.

Особенностью лечебного питания при остеохондрозе является то, что нет никакой необходимости резкой смены рациона, не придется отказываться от большинства любимых блюд, как при многих других диетах. В целом рекомендации по питанию на фоне остеохондроза достаточно общие и соответствуют принципам здорового питания.

Основные характеристики диеты при остеохондрозе (ссылки ниже – кликабельные пункты меню):

  • 1. Невысокая калорийность.
  • 2. Преобладание в рационе кисломолочных и растительных продуктов.
  • 3. Сбалансированность диеты.
  • 4. Ограничение отдельных вредных продуктов и блюд.
  • Заключение

Разберем каждый пункт подробнее.

кольцо из продуктов

1. Невысокая калорийность

Ожирение – один из факторов риска развития остеохондроза. А при уже сформировавшемся заболевании избыточный вес ускоряет разрушение межпозвоночных дисков и способствует возникновению осложнений (корешкового синдрома, ущемления грыжи диска и др.). Поэтому при наличии лишних килограммов обязательно соблюдение низкокалорийной диеты.

Чтобы борьба с избыточным весом проходила успешно, снижение суточной калорийности рациона проводите плавно:

2. Преобладание в рационе кисломолочных и растительных продуктов

Молочно-растительная диета отличается высоким содержанием именно тех витаминов, макро- и микроэлементов, которые требуются для улучшения состояния костной и хрящевой ткани.

Сыр, творог, кефир и другие кисломолочные продукты богаты кальцием и фосфором, в них много легкоусвояемого белка с незаменимыми аминокислотами. Из свежих овощей и фруктов мы получаем различные витамины и клетчатку, способствующую, в том числе, снижению веса. Орехи и растительные масла (подсолнечное, кукурузное, горчичное, оливковое) служат источником полиненасыщенных жирных кислот, нормализующих жировой обмен и предотвращающих накопление холестерина.

яйца и молочные продукты

3. Сбалансированность диеты

Питание при остеохондрозе должно быть сбалансированным и полноценным. Чтобы хотя бы частично восстановить прочность и эластичность хрящевой ткани, укрепить костные структуры, следует обеспечить поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Ни в коем случае не следует придерживаться так называемых монодиет (гречневой, кефирной и др.) или диет с резким ограничением каких-либо пищевых компонентов (кремлевская диета, диета Аткинса и др.).

В качестве источника белка лучше выбирать нежирное мясо, рыбу и молочные продукты; жиры получать из растительных масел и рыбы; углеводы – из свежих овощей, фруктов и круп.

4. Ограничение отдельных вредных продуктов и блюд

Продукты, которые следует исключить из своего рациона или существенно ограничить, можно условно подразделить на две группы:

Заключение

Хотя сама по себе диета никоим образом не может заменить лекарственных препаратов и физиотерапии, она прекрасно дополняет эти методы лечения остеохондроза. Кроме того, если вы станете питаться правильно, это самым положительным образом скажется на состоянии вашего здоровья в целом.

Правильное питание при остеохондрозе: самые важные рекомендации

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
  • Добавить комментарий