Сидеть за столом

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Что делать родителям, если ребенок начинает сутулиться?
  • Почему начинает сутулиться ребенок, и какие последствия могут быть?
  • Что делать если ребенок сутулый?
  • Какой врач лечит нарушение осанки у детей?

Что делать родителям, если ребенок начинает сутулиться?

Изменения осанки начинаются примерно к 7-8 годам. Дети проводят много времени в классах, количество уроков физкультуры недостаточно для формирования ровного позвоночника. Легко проверить осанку следующим способом: ребенок должен встать и спиной прижаться к стенке, тело и стена должны иметь контакт по точкам затылка, поясницы, обеих лопаток и пяток.

Мальчик сутулится

Ребенок должен запомнить это положение тела с прямой спиной, развернутыми плечами, сближенными лопатками, напряженными ягодицами и втянутым животом. Ребенок не сможет сразу держать правильную осанку, мышечный тонус у него слабый.

загрузка...

Обязательно ежедневно следует тренировать мышцы для закрепления привычки правильной осанки. Скелет ребенка еще не сформировался полностью, что позволяет исправить сутулость позвоночника на ранних стадиях сутулости при помощи простых правил:

  1. Ограничение веса школьного рюкзака с учебниками до 10% веса школьника.
  2. У рюкзака должны быть удобные симметричные лямки на каждое плечо.
  3. После занятий ребенку следует прилечь на ровную, жесткую постель с низкой подушкой.
  4. Постоянный контроль правильной позы в положении сидя, стоя.
  5. Все домашние задания выполнять только за ученическим столом и эргономическим детским креслом.
  6. Высота сиденья кресла (стула) должна совпадать с длиной голени вашего ребенка.
  7. Постоянная физическая нагрузка, посещение секций в бассейне, занятие танцами и гимнастикой.

Если сутулость, у ребенка ярко выраженная, необходимо включить в распорядок дня комплекс физических упражнений 3 раза в неделю для укрепления мышечного тонуса. Рекомендуются занятия гимнастикой, плаванием, катание на лыжах и верховая езда.

Упражнение для спины

Нельзя запрещать посещения уроков физкультуры, достаточно некоторых ограничений по прыжкам в длину и высоту.

Почему начинает сутулиться ребенок, и какие последствия могут быть?

Основной причиной появления сутулости является гиподинамия. Исключение постоянной активности ребенка приводит к быстрому изменению осанки. Детям вредно много сидеть, полезней для осанки бег, прыжки, подъем на лестницы. В этом случае нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц.

Формировать правильную осанку нужно с самого младшего возраста, в два месяца грудничку необходимо движение, нельзя плотно пеленать малыша, малыш должен быть в движении. Показано использование детского манежа с 1.5 до шести месяцев. Размеры манежа должны позволить малышу перекатываться и ползать.

Детский манеж

После полугода рекомендуется организовать детский угол для ребенка. Ребенок должен научиться перемещаться и управлять своими мышцами. Важно развитие ползункового рефлекса – малыш должен уметь карабкаться и переползать через препятствия.

Рекомендуется меньше кутать ребенка, нельзя туго пеленать малыша, он должен иметь возможность работать ножками и ручками.

Осложнения при сутулости:

  • Головокружение.
  • Затрудненное дыхание.
  • Увеличение числа простудных заболеваний.
  • Метеорологическая чувствительность ребенка.
  • Головные боли.
  • Падение зрения.
  • Остеохондроз.
  • Появление горба.

Последствия сутулости у ребенка очень серьезны, возможны кифоз и лордоз. Это нужно предупреждать и давать симметричную нагрузку на позвоночник. Малыш должен ползать много и по удобному покрытию, идет формирование крепких суставов.

Что делать если ребенок сутулый?

С ребенком следует постоянно заниматься, не допускать долгого сидения, так как формируется патологический кифоз. Малыш должен максимально находиться стоя и в движении. В 4-5 лет ограничение для позы, сидя 15-20 минут. Прогулки на свежем воздухе показаны до четырех раз в день, гулять следует активно на детских площадках. Качели на прогулке лучше исключить, они не приносят пользы.

Если ребенок уже сутулится, отчаиваться не нужно, следует приобщать его к спорту. Основной критерий выбора спортивной секции – близость к дому и грамотный тренер. Выбор вида спорта лучше сделать в пользу единоборства, танцев, здесь могут проявиться успехи в исправлении осанки.

Занятий в секции будет мало без ежедневных упражнений с родителями в кругу семьи и на открытом воздухе. Полноценная утренняя зарядка занимает всего пять минут, а ее польза бесспорна.

Без полноценного движения вылечить сутулость у ребенка невозможно. Для запущенных стадий используются корсеты, которые фиксируют позвоночник. Корсет следует носить не более 3-4 часов в день. Показано применение витаминов А и Д, рыбьего жира.

Детский корсет

Осаночный функциональный кифоз чаще встречается у девочек. Причинами его возникновения являются постоянная сутулость, большой вес одежды в зимний период, выработанная привычка сутулится вследствие высокого роста школьника. Неудобная мебель и ограничения по высоте дверных проемов способствуют сутулости у подростков в переходном возрасте.

При функциональном кифозе в положении лежа на животе, видимая кривизна спины уменьшается, не нарушена структура позвонков.

Какой врач лечит нарушение осанки у детей?

Согласно статистике 70% учеников пятых классов имеют проблемы с осанкой, искривлением позвоночника и сутулостью. Опытную и квалифицированную помощь в этих случаях оказывает врач-ортопед. В незапущенных случаях возможно полное восстановление осанки школьника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ортопед с мальчиком

Лечение представляет собой комплекс медицинских мероприятий:

  1. Мануальная терапия.
  2. Лечебная физкультура и массаж.
  3. Консультация остеопата.
  4. Ношение корсета по показаниям.

Красивая и правильная осанка — это не только красиво, но также это залог здоровья. Уже в детском возрасте она начинает формироваться, и если вовремя не обращать внимания на осанку у ребенка, то в будущем могут возникнуть серьезные проблемы. Возможно, придется подобрать для спины, для осанки комплекс упражнений, который поможет ненавязчиво сформировать правильную осанку и избежать походов к докторам в старшем возрасте.

Что такое осанка?

Осанка – это, скорее, комплексное понятие, многие привыкли его воспринимать как вертикальное положение человека. Но, кроме этого, осанкой могут называть общее состояние здоровья человека. В нашем случае актуально именно первое определение.

спина

Если рассматривать именно с этой точки зрения осанку, то это поза (отношения между скелетом, мышцами, другими тканями человеческого организма), которая находится в вертикальном положении, будь то сидя или стоя против силы тяжести.

Осанка имеет так называемое основание, им является позвоночник, в здоровом состоянии он имеет три анатомических изгиба. Это шейный изгиб, грудной и поясничный. При правильной осанке все эти отделы нормально выделены, они не перекошены, не вдавлены и не излишне выпуклые.

Чтобы тело нормально функционировало, 8 его несущих суставов (лодыжки, бедра, колени, плечи) должны быть выровнены по вертикали и горизонтали. Лишь когда эти составляющие не перекошены, можно говорить о том, что у человека правильная осанка.

Что же касается позвоночника, то соответственно различают типы осанок и виды искривления позвоночника.

Среди типов осанок различают:

  • гармоничную;
  • сутулую;
  • круглую;
  • плоскую;
  • вогнутую;
  • кругло-вогнутую;
  • плоско-вогнутую.осанка

Виды искривлений позвоночника:

  • кифоз;
  • лордоз;
  • сколиоз;
  • круглая спина;
  • плоская спина.

Необязательно искривленный позвоночник будет результатом процесса жизнедеятельности, ведь ещё в утробе матери у ребенка закладывается определенная степень кривизны. А с рождением она может усугубиться, если не заняться её исправлением.

Преимущества красивой осанки

Все знают, что для хорошего здоровья важны сон, питание, занятия спортом, но не все задумываются, насколько серьезно еще наличие правильной осанки. Есть случаи, когда плохая осанка формируется ещё в утробе матери, но в большинстве случаев человек сам искривляет себе позвоночник из-за привычки сутулиться или больше склоняться на одну из сторон (как результат, сколиоз, кифоз и т д).

Правильная осанка позволяет человеку давать большую производительность в физическом смысле этого слова. Во время работы он не так быстро устает и на отдых требуется несколько минут вместо получаса. При правильной осанке вес тела поддерживается в большей степени скелетом, а не мышцами.

Хорошая осанка имеет ряд преимуществ, которые не только влияют на здоровье, но иногда и на положение в обществе, ведь человек с правильной осанкой всегда излучает здоровье и уверенность.

Чем хороша красивая осанка:

  • суставы и кости долгое время остаются здоровыми, не так изнашиваются;
  • риск получить травму на десятки процентов становится меньше;
  • меньше затрачивается энергии на совершение одного и того же дела;
  • организм не так быстро устает;
  • лучшие нейронные связи;
  • из-за отсутствия сутулости объем легких больший, а соответственно и большая наполненность грудной клетки кислородом;
  • вероятность растяжения мышц уменьшается;
  • отсутствие болей в области шеи и в поясничном отделе позвоночника;
  • выделение на фоне большинства людей с неправильной осанкой;
  • от состояния осанки зависит уверенная походка и вид;
  • человек становится более привлекательным визуально;
  • у женщин становится более пышный бюст (грудь вперед);
  • красивое, с эстетической точки зрения, телосложение;
  • нет дискомфорта для внутренних органов;
  • меньшая усталость в конце дня.

Формирование осанки

Процесс держания спины и формирования осанки не осуществляется за пару минут, а длится годами. В первые же дни после рождения ребенок начинает свою небольшую борьбу с воздействием внешнего мира. И в первую очередь ему нужно научиться говорить, контролировать свои движения и передвигаться в вертикальном положении, а попросту – стоять.

Первый уровень достижения этой цели самый простой. Ребенок лежит на животе и старается поднимать голову, это одно из базовых умений, ребенок начинает управлять движениями и напрягать мышцы.

На втором уровне происходит формирование мышечно-суставных связей. Проявляется это тем, что ребенок начинает ползать, а также самостоятельно сидеть без какой-либо помощи.
Совершает первые попытки стоять и ходить, но пока ещё с помощью дополнительной опоры, которой могут выступать родители либо специальные приспособления.спина

На следующем уровне ребенок уже может спокойно ориентироваться в пространстве и передвигаться. Обычно этот этап по возрасту находится на 10-12 месяце после рождения.

И на последнем уровне ребенок уже может самостоятельно стоять, ходить, ориентироваться в пространстве и передвигаться. Причем, используя при этом минимальное количество энергии, в отличие от первых уровней, когда для осуществления малейшего движения ему необходимо было напрягать практически все мышцы тела.

Что же касается изменений позвоночника, он тоже не соответствует привычным для нас представлениям. Когда ребенок находится в утробе матери, то в этой позе виден явный кифоз. При рождении у ребенка ярко выражена только одна кривизна, напоминающая крестцово-копчиковый кифоз. Затем появляются такие виды искривлений, как шейный лордоз, грудной кифоз и, несмотря на весь этот ряд отклонений, к семи годам у ребенка формируется нормальный здоровый позвоночник, а соответственно и прямая спина.

В 6-9 лет следует особенно следить за ребенком и положением его спины, это связано с тем, что, несмотря на сформировавшийся позвоночник, мускулатура в этом возрасте не так развита, чтобы это позволяло ребенку без усталости держать спину. Из-за физической сложности ребенок начинает выбирать такие позы, в которых ему будет максимально легко, и часто происходит искривление позвоночника. Также период с 11 до 15 лет является опасным в плане, что возможны разные виды искривлений позвоночника, пубертатный период отмечается не только половым созреванием, но и ростом организма в целом. Очень важно следить, чтобы у ребенка не прогрессировал лордоз, кифоз или сколиоз. Ведь это вопрос не только красивой внешности, но и здоровья детей.

Нарушенная осанка у ребенка, причины изменений и как вовремя распознать проблему

Чтобы распознать проблемы с осанкой у ребенка, многого не надо, достаточно внимательности и наблюдательности. Проследите, как обычно ваш ребенок стоит: горбится, сутулится или нет? Каково его положение за письменным столом, за учебным столом?

спина

Если у вас появились опасения, но не хочется начинать паниковать раньше времени, то просто сходите с ребенком к врачу и пройдите обследование, которое и покажет, есть ли причина для волнения или же ваши переживания напрасны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для ребенка в дошкольный период и вплоть до подросткового важно, чтобы он получал всего по чуть-чуть, это будет влиять на его развитие как физическое, так и духовное. В этом возрасте для осанки и спины важны такие факторы:

  • свежий воздух;
  • питание, которое включает в себя все необходимые элементы;
  • правильная поза при сидении на диване, на лавочке, за столом (письменным, обеденным);
  • поднятие и перенос тяжестей тоже должен быть нормирован как по количеству, так и по весу;
  • соответствующее освещение в комнате;
  • необходимая мебель в спальне у ребенка должна соответствовать его росту, чтобы ему не приходилось принимать изощренные позы;
  • прогулки и время физической активности должны быть в достаточном количестве.

Комплекс упражнений для исправления осанки

Нарушения осанки у детей – это достаточно популярная проблема, увы, не все родители относятся к ней с должной ответственностью.

Упражнения для школьников старших классов

Существуют упражнения, которые подходят для разного возраста, начиная от дошкольного и заканчивая взрослыми людьми.спина

Нарушения осанки у детей школьного и подросткового возраста требуют практически таких же упражнений, как и нарушения у взрослых. Поэтому существует комплекс упражнений, который помогает справиться с этой проблемой.

Упражнение 1. Для укрепления мышц шеи. Сядьте на стул, стопы должны полностью касаться пола, а согнутые ноги должны делать угол в 90 градусов. Сделайте несколько круговых движений шеей, затем положите руки на затылок и давите руками вперед, как будто желаете продвинуть голову дальше, но в то же время головой, а именно мышцами шеи, сопротивляйтесь.

Количество этих упражнений зависит от того, по какому принципу вы их делаете. В первом случае движений будет больше, но они будут не длительными, во втором случае в напряжении шею необходимо будет удерживать до 10 секунд, но подходов будет меньше.

Упражнение 2. Суть его аналогична первому упражнению, нужно сесть на стул и чтобы стопы полностью находились на полу, только головой нужно двигать не вперед, а в стороны. Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку в виде круговых движений головой.

Упражнение 3. Тренирует всё туловище. Перед началом упражнения немного разомните руки. Сядьте ровно на стул, стопы полностью касаются пола, а согнутые ноги должны образовать угол в 90 градусов, спина прямая. Положите руки себе на колени, соедините лопатки и находитесь в таком положении около 5 секунд. Расслабьтесь на пару секунд и снова повторите упражнение. Повторить его нужно 5-7 раз.

осанка

Упражнение 4. Лягте на спину. Стопы не касаются пола. Поднимайте по очереди ноги на высоту 10-15 см от пола и задерживайте их в воздухе на 5 секунд. После этого повторите все те же действия с другой ногой. Повторять упражнение необходимо по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 5. Это упражнение не только помогает тренировать область спины, но и качать пресс. Лягте на спину, стопы не касаются пола. Поднимайте обе ноги сразу на высоту 10-20 см и удерживайте 5 секунд. Начинать можно с 2-3 раз, а со временем увеличивать количество подходов.

Упражнение 6. Лягте набок, руки вдоль туловища, носочки не тянем, стопы ровные. Суть упражнения в том, чтобы поднимать и опускать на несколько сантиметров голову, тем самым тренируя область спины и шеи. Повторять движения необходимо по 3-5 раз на каждую сторону.

Зарядка для детей дошкольного и младшего школьного возраста

Нарушение осанки у детей может начаться уже с 5-6 лет, когда мышцы ещё слабо развиты, поэтому важно для формирования правильной осанки делать комплекс упражнений. Своеобразная зарядка, которую можно обыграть, чтобы было весело детям.

спина

Зарядка:

  1. Ребенок стоит на одной ноге и держит равновесие пару секунд.
  2. Ходьба по бревну, сначала стопы полностью прилегают, а потом слегка отрываются от поверхности (бревно должно лежать на земле, а не располагаться на высоте, чтобы избежать падений и ушибов).
  3. Приседания, стопы полностью касаются поверхности, на которой стоит ребенок, руки вытянуты вперед.
  4. Наклоны вперед и назад.
  5. Лежа на спине, дети дошкольного возраста поднимают вверх ноги, по очереди каждую ногу.
  6. Лазанье на четвереньках (больше подходит детям дошкольного возраста).
  7. Старый проверенный способ, который подойдет для детей школьного и дошкольного возраста – ходьба с книжкой на голове. Используются два варианта ходьбы, когда стопы полностью касаются пола или на носочках. Можно устроить соревнование, которое будет заключаться в том, чтобы как можно быстрее пройти с книжкой на голове, не уронив её.
  8. Упражнение подходит больше для школьного возраста, нежели для дошкольников. Используется шведская стенка или турник. Ребенок берется руками за перекладину, сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении несколько секунд.
  9. Хорошим упражнением для школьного и для дошкольного возраста в плане держания равновесия станет упражнение «ласточка».
  10. Зарядка включает в себя упражнение, когда ребенок лежит на спине и ногами имитирует ножницы или визуально крутит педали велосипеда.
  11. Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуть в коленях, руками дотянуться до ног и слегка покачиваться, как лодочка.
  12. Ребенок стоит перед зеркалом, ноги на ширине плеч, стопы стоят полностью на полу. Ребенок на пару секунд «портит» осанку, а затем становится прямо. Так повторить 5-7 раз.

Корректор осанки

Не всегда у человека, а особенно взрослого, есть время на ряд упражнений, которые будут давать определенное лечение для спины и позвоночника.

спина

В таких случаях есть лечение, но другим способом – это корректор для спины. Лечебная гимнастика в такой ситуации не понадобится, но это не значит, что от нее нужно полностью отказаться.

Чтобы добиться правильной осанки и ровной спины, вам достаточно подобрать себе корректор, будь то эластичный, магнитный или электронный.

Эластичный — давно известный всем и напоминает собой множество ремней-лямок, которые не позволяют сутулиться в течение дня. Магнитные корректоры создают магнитное поле и стимулируют кровоток в мышцах, тем самым укрепляя их. Но многие врачи ставят под сомнение такое лечение.

Самый простой в использовании и эффективный – электронный. По виду напоминает пятирублевую монету. Лечение происходит таким образом: необходимо прикрепить к белью этот корректор, выпрямить спину и включить его, прибор запоминает это положение и вибрирует в случае, если вы сгорбились.

Несмотря на то, что первое время такое лечение приносит дискомфорт, но постепенно человек привыкает, и формирование правильной осанки происходит само собой. В таком случае иногда лечебная гимнастика может не дать таких результатов. Если же вы решили ускорить процесс, то лучше всего, если лечебная гимнастика будет сочетаться с ношением корректора. Тогда привычка правильной осанки позволит со временем отказаться и от первого, и от второго.

Профилактика

Чтобы обследование у доктора вас не огорчало, необходимо сделать всё для хорошего состояния спины и осанки в целом.

Профилактика в таком случае станет лучшим средством.

спина

В зависимости от вашего состояния здоровья, необходимо выполнять комплекс упражнений, который предотвратит формирование неправильной осанки. А также для хорошего состояния спины и осанки необходимо периодически проходить обследование, которое поможет определить, есть ли на данном этапе вашей жизни какие-то виды искривления позвоночника.

Также профилактика в себя включает правильное питание и режим сна. Если придерживаться всех правил, то для состояния вашего здоровья и для вашей осанки угрозы не будет.

2016-10-05

Формирование красивой осанки у детей: работающие методы

С приобретением ровным позвоночником новорожденного физиологических очертаний, начинает формироваться осанка ребенка – его умение сохранять разные позиции тела.

Иногда же в формировании осанки намечаются «отклонения», тогда приучить свое чадо держать спинку прямо можно, используя корректор осанки для детей.

Однако действенная профилактика нарушений осанки всегда комплексная. О ней и поговорим.

Формируем осанку ребенка

Рассмотрим, что же предписывают правила формирования правильной осанки у детей, следовать которым нужно ежедневно, с первых месяцев жизни?

Формирование осанки у детей начинается с установления и строгой выдержки распорядка дня (питание, прогулка, отдых, подвижные игры и т.д.), исключающей любые поблажки вроде «посидеть за телевизором/игровой приставкой» даже на выходных.

Правильная осанка детей дошкольного возраста зависит непосредственно от того, насколько развитыми будет мышечная и костная системы подрастающего чада. Растущий малыш постоянно нуждается в питательных компонентах, поэтому непрерывно насыщать организм кальцием, фосфором и прочим «строительным материала» нужно из всего многообразия пищевых источников.

Значительно влияет на формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста физическая активность. Но заставить чадо выполнять скучные упражнения – едва ли удаться! А потому упражнения для осанки, показанные детям дошкольного возраста, нужно преобразовать в игру.

Например:

  • упражнения для формирования правильной осанки у детей до полугода необычайно просты: уложив малютку на животик, проведите пальцами рук по длинным мышцам спины, снизу вверх вдоль позвоночника.

    Выгнув спинку, карапуз развивает мускулатуру;

  • формирование правильной осанки детей 1,5-2 лет облачите в игру: постарайтесь вместе «наколоть дров», повыгибать спинку, как кошка; пускай он пройдется, подобно акробату, по нарисованной линии; или, раскинув руки, изобразит птичку, раскинувшую крылья;
  • ребенок бегает по комнате, а по команде «Встать, как солдатик», замирает и вытягивается в правильной стойке;
  • «покатайте» свое чадо, подложив ему под спинку мяч;
  • расскажите, что осанка – основа красивой походки, но беседа для детей должна быть подкреплена наглядным примером. Посоревнуйтесь с подрастающей малышкой, кто из вас лучше справится с ролью балерины или модели, – дефилируйте по комнате, балансируя с нетяжелой книгой на голове.

Запомните, чего не следует делать:

  • новорожденного, не достигшего 3 месяцев – долго держать в вертикальном положении;
  • малышу до полугода – долго сидеть;
  • ребенку, не достигшему 9 месяцев – долго стоять;
  • поднимать и носить тяжести весом не более 2 кг можно лишь с 5 лет.

Подойдите щепетильно к оснащению детской комнаты. Ее обстановка также должна располагать к развитию правильной осанки у ребенка.

Как это сделать:

  1. Кровать ребенку выбирайте с жесткой основой, подушку – плоскую, матрац – ровный и не проминающийся. С двух лет ребенок может спать на детской ортопедической подушке.
  2. Развитие правильной осанки детей во многом зависит от освещения детской: качественное освещение письменного стола даже в пасмурные зимние дни избавит будущего школяра от вынужденной меры «скрючивать» спину и поджимать плечи, рассматривая тетрадь с прописью или рисунком, – подсветите рабочую зону светильниками и бра.
  3. С 5-6 лет начинается активная подготовка к школе, а вместе с тем назревает вопрос, как сохранить спину малыша «прямой»?

    Правильная осанка ребенка во время работы немыслима, если стол завален игрушками, ноги его болтаются под чрезмерно высоким стулом, а локти «парят» над высоким столом.

    Правильная осанка ребенка при чтении и письме – спина опирается на спинку стула, голова чуть склонилась вперед, локти не свисают со стола. Между корпусом малыша и столом должен сохраняться промежуток, в который легко пройдет повернутая ребром ладонь. Высота предназначенного для научных изысканий стола – выше уровня локтя на 2-3 см (при опущенных руках).

    Стул для правильной осанки не менее важен, для детей его выбирают так: спинка повторяет физиологические изгибы тела, высота стула равна высоте голени, ноги ребенка при посадке стоят на полу.

  4. Не удивляйтесь, но на осанку влияет и подбор одежды. Будучи узкой, она стесняет движения, заставляет сутулиться, подавляя желание расправить плечи.

    В широкой же одежде, особенно зимней, великоватой на 1,5-2 размера, ребенок затрудняется координировать движения, осанка «теряется» из-за неудобства.

  5. Что же касается попыток юных модниц 12-13 лет «носить каблуки», их следует пресекать. Постоянное смещение центра тяжести из-за длительного хождения на высоком тонком каблуке приводит к наклону позвоночника и таза вперед, что помимо нарушений осанки, в будущем грозит развитием узкого таза и тяжелыми родами.

Это лишь основные меры, которые нужно учитывать при воспитании и формировании правильной осанки ребенка. При наметившихся отклонениях от профилактических мер следует перейти к лечебным.

Почему позвоночник «отклоняется от оси»?

Нередко приходится наблюдать, как молодая неопытная мамочка несет своего карапуза, поддерживая хрупкую спинку одной рукой, или, прогуливаясь с подрастающим чадом, тянет за руку вверх. Несформировавшиеся позвоночник и плечики малыша буквально «перекошены». А как часто продолжением волнительного момента сборов в первый класс становятся многочасовые бдения над уроками за «неправильным» столом!

Возможно, если отмечаются нарушения осанки ребенка, причины тому в неправильной рабочей позе.

Так, застав врасплох дошкольника, привыкшего стоя на одной ноге рисовать, объясните, чем грозит в будущем «перекошенная» спина.

Правильная же осанка детей школьного возраста нередко страдает из-за телевизора и компьютера, заменивших без и игры на улице, и вот итог – у 4 из 5 ребят отмечают:

  • Плохое развитие мускулатуры и «вялую» осанку. Нахождение в статичной позе ребенку затруднительно, переминаясь с ноги на ногу, он ищет опору;
  • Чрезмерную выпуклость грудного кифоза – сутулость. Частое следствие привычки неправильно сидеть, работая за столом или неверной позы во сне;
  • Быстрый рост костей, сопровождающийся отсталостью развития мышечной системы. Физиологические изгибы позвоночника уплощаются, – спина выглядит плоской;
  • Сколиоз – боковое искривление позвоночника.

Когда стоит беспокоиться?

Исправить недочеты и сформировать правильную осанку ребенка возможно до наступления полового созревания. Не упустить нужный момент поможет осмотр ребенка. Пускай раздетый до трусиков малыш станет, опершись на обе ноги, соединив пятки и раздвинув носки, руки вдоль тела. Проверьте симметричность расположения лопаток, талии, высоту плечей, посадку головы. Взгляните, не выпячены ли грудь и живот?

Иногда исправление осанки ребенка требует помощи ортопеда, визит к которому неотложен, если:

  • шея малыша постоянно отклоняется к одному плечу;
  • ребенок быстро устает и сутулит спинку;
  • у него немеют руки;
  • суставы хрустят, двигаются туго или опухают;
  • малыш имеет врожденные патологии органов опоры (вывих бедра, колена, косолапость, плоскостопие и пр.).

Что делать?

Определив серьезность недочетов, врач, вероятно, посоветует скорректировать их при помощи специальных конструкций. Что же представляет собой корректор осанки для детей и как его выбрать:

  • Реклинатор, или фиксатор осанки для детей выравнивает позвоночник при начальных стадиях нарушений осанки благодаря отведению плечей назад и их фиксации на одном уровне мягкими лентами;
  • Корсет для правильной осанки необходим для детей на любой стадии искривлений позвоночника.

    Фиксируя позвоночник в анатомически верном положении, эластичный корсет снимает нагрузку с поясницы и грудного отдела, или, будучи жестким, помогает перераспределить чрезмерную боковую нагрузку, характерную для сколиоза, корректирует проблемную зону искривления.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки у детей обязательны! Их комплекс формируют, учитывая причину, выраженность изменений, возраст ребенка. Зарядка для исправления осанки для маленьких детей – развлечение; для подростков – учебное пособие. Корректирующая гимнастика для осанки должна занимать около 20 минут для детей возрастом до 7 лет и около 45 минут – для школьников. Набор упражнений – всегда индивидуален, а их выполнение регулярно проверяется обоими родителями и ортопедом.

Комплекс упражнений для развития правильной осанки у детей 6—7 лет смотрите в видео:

В заключение приведем небольшой комплекс упражнений для коррекции нарушений осанки и формирования правильной осанки у детей.
Упражнения:

  1. Лежа на спине, ребенок:
    • Поднимает ноги;
    • Изображает езду на велосипеде;
    • Работает ногами, изображая ножницы.
  2. Стоя:
    • Изображает хождение по бревну;
    • Наклоняется в стороны, удерживая за спиной обруч;
    • Став на носочки, приседает, удерживая гимнастическую палку;
    • Взявшись за концы гимнастической палки, поднимает руки, заводит палку за спину, делает наклоны в разные стороны.
  3. Прочие упражнения:
    • Малыш импровизирует, изображая медвежонка, передвигающегося на четвереньках;
    • Желательно оборудовать детскую комнату турником или шведской стенкой и периодически «висеть», сгибая ноги под прямым углом.

Желаем Вашим детям здоровья!

Добавить комментарий