Почему и с каких пор беременным нельзя спать на спине, как правильно спать во время беременности

Почему и с каких пор беременным нельзя спать на спине, как правильно спать во время беременности

Какая поза для сна подходит беременным?

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасениями за здоровье малыша. Есть ли риски, связанные с этой позицией? Почему беременным не следует спать на спине и какое положение для сна выбрать в этот непростой период?

Положение на спине

В положении лежа на спине беременные могут спокойно спать до 14-16 недель. Проблемы могут возникнуть только при сильной токсичности. В положении лежа на спине усиливается тошнота, появляется рвота, ухудшающая общее самочувствие будущей мамы. В случае сильного отравления в первом триместре беременности следует отказаться от положения лежа на спине.

После 16 недели беременным не рекомендуется спать на спине. В этот период матка выходит за пределы матки и давит всем своим весом на органы брюшной полости. Верхняя и нижняя полая вена – один из крупнейших сосудов человеческого тела. Когда полая вена сдавливается растущей маткой, это вызывает довольно неприятные симптомы:

    Тиннитус; мерцание перед глазами; сбивчивое дыхание; затрудненное дыхание; учащение пульса; падение артериального давления; потеря сознания.

Положение на спине также неблагоприятно для малыша. В результате сдавливания нижней полой вены кровоснабжение органов малого таза и плаценты замедляется, что ухудшает снабжение плода кислородом и питательными веществами. Развивается гипоксия, снижается скорость физического развития, что закономерно сказывается на здоровье малыша после рождения. Вывод простой: не спите на спине после 16 недель беременности.

Положение на животе

Будущая мама может спать только на животе до 10-12 недели беременности. В течение первого триместра, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, это положение совершенно безопасно для растущего ребенка. В начальный период женщине может быть даже полезно лежать на животе. В таком положении уменьшаются симптомы отравления, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины даже хорошо спят просто на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

По прошествии 12 недель нельзя спать на животе. Во втором триместре матка растет и выходит за пределы малого таза в брюшную полость. В положении живота женщина опирается всем своим весом на ребенка, находящегося в ее утробе. Такое положение опасно для плода и не допускается во втором и третьем триместрах беременности.

Читайте также:  Симптомы заболеваний печени, которые нельзя игнорировать

Если беременная женщина хочет лечь на живот, можно лечь между большими подушками или подушками, окружив себя со всех сторон мягкой тканью. В этом положении нет давления на живот, нет давления на матку, плаценту или плод. Не рекомендуется находиться в положении живота (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

Положение на боку

Поза слева или справа – самая удобная поза во время беременности. В таком положении органы малого таза и брюшной полости не сдавлены, нет нарушения кровоснабжения плаценты, и малыш не страдает. Вы можете спать на боку от зачатия до рождения.

Выбор удобной стороны в боковом положении будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие беременные не могут спать на правом боку. Здесь находятся печень и желчный пузырь, важные органы пищеварительной системы. При их нажатии появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод изменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.

Как выбрать позу для сна?

При выборе удобного положения для сна беременным следует соблюдать несколько правил:

До 12 недели можно спать в любом удобном положении. После 12 недель беременности не рекомендуется спать на животе. В третьем триместре все тесты на спине следует проводить с осторожностью. При плохом самочувствии следует сменить положение (перевернуться). Оптимальное положение для сна во время беременности – левый бок. Вв этом положении вытяните левую ногу и согните правое колено. В таком положении снижается нагрузка на мышцы живота и матка расслаблена. Не спите на слишком твердом или слишком мягком основании. Спальный матрас должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей. Не рекомендуется долго спать в одном и том же положении. Меняйте позу каждые 2–4 часа. Для удобства можно использовать специальные подушки.

Подушки для беременных – лучший помощник для будущей мамы. Подушки имеют форму изогнутых подковообразных валиков длиной от 140 до 220 см. Подушки наполнены безопасными материалами, такими как синтепух или холлофайбер. Подушку можно положить под поясницу или положить между ног на боку. Такие подушки снимают нагрузку с позвоночника, расслабляют мышцы спины и создают условия для спокойного и комфортного сна. После родов подушки помогают женщине принять удобное положение для кормления ребенка.

Читайте также:  Лейкоциты в мазке на беременность | Грамотное здоровье на ilive

Почему беременным нельзя спать на спине

С какой недели нельзя спать на спине Влияние положения тела на эмбрион Как не спать на спине Как улучшить качество сна

С какой недели нельзя спать на спине

На ранних сроках беременности матка небольшого размера, поэтому спать можно в любом положении. К 4-5 месяцу плод растет, и орган увеличивается в размерах. В положении лежа на спине матка сдавливает нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.

С 26-28 недели рекомендуется не ложиться. Это примерно 6-7 месяцев беременности. Если до этого срока вы испытываете дискомфорт в нижней части живота и головокружение, вы не можете лечь на спину.

Положение лежа на спине губительно для развития гипоксических состояний у матери и плода. Это происходит из-за сжатия нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночника. Он отводит венозную кровь от ног и малого таза и доставляет ее к верхней полой вене и сердцу.

Сдавление нижней полой вены приводит к:

    головокружение; темнота и мерцание перед глазами; обморок; сердцебиение; одышка, одышка; низкое кровяное давление; повышенное потоотделение.

При появлении этих симптомов немедленно лягте на бок и положите ноги на подушку. Рекомендуется оставаться в этом положении, пока не почувствуете себя лучше.

Кроме того, в положении лежа на спине сдавливаются органы таза и брюшной полости. Давление на мочевой пузырь, кишечник и почки увеличивается при смещении центра тяжести. Если вы регулярно спите на спине, у вас может застаиваться моча, что со временем приведет к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.

Положение лежа на спине увеличивает нагрузку на позвоночник. У женщины болит поясница. Этот симптом усиливается после засыпания.

Влияние позы на эмбрион

В положении лежа на спине матка сдавливает нижнюю полую вену. Приток крови к сердцу женщины нарушен, кровоток к плаценте затруднен. Из-за этого малыш получает меньше крови.

Если регулярно спать на спине, у плода развивается внутриутробная гипоксия. Частично поврежден головной мозг, что вызывает задержку в развитии. После рождения у малыша развивается гиперактивность и синдром дефицита внимания, раздражительность, мышечный гипертонус и гипотония, нарушения речи, плохой сон.

Как не спать на спине

Из-за неприятных последствий исключена поза на спине. Также запрещено спать на животе при беременности. С конца 3-го месяца эта поза запрещена, так как провоцирует давление на плод и возникновение болей.

Читайте также:  Гастрит: симптомы, лечение, диета

Лучше всего во время беременности лежать на левом боку. Таким образом, у эмбриона нижняя полая вена не сдавливается. В таком положении снижается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь и почки.

Для удобства используются специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не позволяют давить на плод во время сна. Такие приспособления пригодятся в период лактации.

Чтобы принять удобное положение на левом боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Это помогает расслабить мышцы живота и спины.

Допустимо спать в положениилежа на спине. В положении сидя больной откидывается на 30-40 см и подкладывает подушку под спину. Это позволяет избежать чрезмерного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.

Вы можете спать на правом боку. У этой позы есть недостаток – она ​​может сжимать печень. Поэтому при возникновении дискомфорта на правом боку лучше сменить положение. Эта поза особенно неудобна в конце беременности, после 35-й недели, потому что эмбрион сильно прижимается к ребрам и печени.

Как улучшить качество сна

После середины беременности женщина страдает бессонницей из-за дискомфорта внизу живота и частого мочеиспускания. Чтобы лучше спать, стоит использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предотвратит неприятные тянущие боли внизу живота и в области поясницы.

Есть еще несколько рекомендаций по улучшению качества сна:

    Прогулка за 30-60 минут до сна насыщает организм кислородом и успокаивает нервную систему; Не ешьте за 3 часа до сна, так как это может вызвать тяжесть в желудке и изжогу; слушайте спокойную музыку, используйте ароматические свечи, чтобы создать настроение, способствующее расслаблению; проветривание спальни за 10-20 минут до сна для повышения концентрации кислорода; чтение книг.

Эти занятия помогут вам заснуть и улучшат ваше настроение и самочувствие беременной.

Спать на спине запрещено с 5-7-месячного возраста. Это предотвращает обмороки и гипоксию плода. С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, чтобы предотвратить давление на плод, верхнюю полую вену, позвоночник и внутренние органы матери.

Оцените статью
Добавить комментарий