Домашняя реабилитация после замены коленного сустава

Домашняя реабилитация после замены коленного сустава

Эффективная реабилитация дома после эндопротезирования колена – важные условия

Активная домашняя реабилитация после эндопротезирования коленного сустава длится от 4 до 6 месяцев. Именно в это время очень важно не расслабляться, не нарушать указания врача и терпеливо продолжить реабилитацию. Затем пациент адаптируется к новому суставу в организме, привыкает к определенному режиму и ведет полноценную жизнь с определенными ограничениями.

Чтобы реабилитация прошла успешно и быстро, нужно помнить о нескольких вещах.

    ставьте перед собой небольшие цели и шаг за шагом добивайтесь их; отек ноги после упражнений, уменьшите интенсивность упражнений; Проверяйте температуру ежедневно (желательно между 16 и 18 часами), субфебрильная температура в первые дни после операции считается нормой, но если температура повысится в течение 1-3 недель после операции, сообщите об этом врачу. Увеличивать физическую активность следует постепенно, не переусердствовать и не усердствовать в упражнениях, и в то же время поощрять себя регулярно заниматься спортом каждый день в течение нескольких лет; Вы можете заниматься домашними делами, готовить еду, гулять и вести активный образ жизни, но новый коленный сустав не должен быть перегружен; Делайте упражнения для рук, спины, брюшного пресса, дыхательные упражнения, но не делайте упор только на упражнения для ног; Чем тщательнее и сознательнее вы попытаетесь выздороветь, тем скорее сможете вернуться к активной жизни;

Составляющие домашней реабилитации

Ходьба со вспомогательными устройствами

Врачи подчеркивают, что чем раньше начнется физическая активность, тем быстрее и эффективнее будет ваше выздоровление. Однако физическая активность должна быть правильно дозированной и адекватной. Излишнее рвение может ухудшить ситуацию и привести к негативным последствиям. Самостоятельная ходьба после операции невозможна, поэтому после таких вмешательств необходимо разгрузить сустав и дать возможность костным структурам адаптироваться к новому механизму. Это делается с помощью различных вспомогательных устройств, таких как ходунки, костыли и трости.

Пожилые и немощные люди с нарушением координации и неустойчивой походкой должны иметь в своем распоряжении ходунки. Ходунки могут быть на двух колесах или могут иметь подвижные стороны, которые поднимаются и перемещаются отдельно. Если все идет хорошо (пациент чувствует себя уверенно при ходьбе с ходунками, сохраняется равновесие), врач разрешает использовать костыли или трость (обычно через несколько недель, в зависимости от состояния пациента).

В идеале, пациент должен быть обучен и уметь пользоваться костылями перед операцией. Это позволяет избежать неудобств, которые могут возникнуть у неподготовленного человека. Костыли можно использовать только с разрешения врача. Ваш врач порекомендует ходьбу с весовой нагрузкой и разработает график ходьбы. Зачем мне костыли? Их задача – не допустить падений и снизить нагрузку на больную ногу. Неполная поддержка снимает болезненные ощущения в ноге и создает хорошие условия для заживления нового имплантата. В первые дни оперированную ногу нельзя нагружать, только слегка касаться пола.

Важно правильно подобрать мячи. В настоящее время все больше и больше людей выбирают так называемые «палки», или костыли под локтем, которые легче маневрировать и удобнее. Однако в некоторых случаях пациенты выбирают классические костыли для подмышек. В любом случае важно, чтобы у пациента, пользующегося костылями, были хорошо тренированные мышцы рук и предплечий. При ходьбе на костылях необходимо соблюдать следующее правило – пораженная нога всегда должна находиться между костылями. Важно правильно пользоваться лестницей. Когда вы поднимаетесь по лестнице, ваша здоровая нога начинает шаг, а ваша больная нога и костыли начинают спуск. Вначале вам понадобится дополнительная поддержка! Начать стоит с импровизированных низких шагов. Через 2-3 недели можно ходить по полчаса три-четыре раза в день.

Если человекоперация ослаблена, можно использовать трость после костылей. Вы можете выбирать из множества трости, обычно с одной точкой опоры, но также могут иметь несколько наконечников. Важно, чтобы конец опоры был нескользящим и заканчивался устойчивой резиновой ручкой. Они легкие и прочные и обеспечивают отличную поддержку при ходьбе. Трость может служить переходным этапом перед самостоятельной ходьбой, но важно не бояться ее отпустить. Многие пациенты боятся падения и замедляют реабилитацию из-за эмоциональной привязанности к трости. Если прооперированный человек расслаблен и энергичен, можно самостоятельно ходить на костылях без использования трости.

Самостоятельная ходьба

Для неосложненного периода восстановления костыли используются на 5-7 недель (эти сроки относительны и индивидуальны). Тогда вы научитесь ходить самостоятельно. Вначале пациент делает от 15 до 20 шагов, и число постепенно увеличивается. Первые шаги следует выполнять под наблюдением врача и с соблюдением техники безопасности. Позже пациент учится подниматься по лестнице, увереннее держаться, распределять вес. Самое главное – избегать костылей, поскольку они в какой-то момент мешают процессу заживления.

Лечебная гимнастика

Правильная физическая активность и определенные физические упражнения помогают пациенту быстрее выздороветь. Кроме того, правильное количество упражнений поможет вам избежать набора веса. Упражнения такие же, как и в раннем послеоперационном периоде – (ссылка на статью ort120918), но увеличивается амплитуда и время их выполнения, занятия физиотерапией расширяются и усложняются, количество повторений увеличивается, упражнения выполняются из исходного положения » на животе »и« стоя »:

    лежа на животе, согните ноги в коленях, приближая пятку к ягодице; лежа на животе, сокращая мышцы голени и бедра; лежа на животе медленно поднимать попеременно выпрямленные колени; стоя со стулом, согните колено так, чтобы пятка коснулась ягодиц; стоя на кончиках пальцев; Поднимаемся по лестнице, держимся за перила, сгибаем колено и делаем выпад не той ногой к передней части лестницы, а затем возвращаемся; выполнять неполные приседания – мини приседания сначала с опорой, затем самостоятельно перекат с пятки на носок (с опорой); Пассивную механотерапию можно проводить с помощью резинки, которая помогает сгибать и растягивать ноги;

Упражнения выполняются регулярно в расслабленном ритме, не вызывая у пациента сильного утомления. Движения должны быть осторожными и плавными, а мышцы не должны быть чрезмерно напряженными. Через 1,5 месяца можно заниматься на велотренажере, но щадящим образом. Избегайте ударных упражнений, прыжков и поворотов ног. Будьте очень осторожны, с вами нет врача!

В этот период особенно рекомендуется заниматься в бассейне с теплой водой. Даже элементарные движения, такие как шаги в воде, первое время следует выполнять под руководством инструктора. Затем аквааэробика рекомендуется, что очень полезно для костно-мышечной системы, регулирует кровообращение и обмен веществ.

Читайте также:  Храп у женщин: причины, как избавиться от храпа, лечение храпа и апноэ во сне у женщин

Плавание возможно через несколько недель, если это порекомендует врач. То же самое и со спортом. Порекомендовать спортивную дисциплину может только лечащий врач. Следует избегать интенсивных физических нагрузок.

Физиотерапия – самая важная часть хорошей реабилитации. Он помогает улучшить отток лимфы, активизировать кровообращение и ускорить регенерацию костных клеток. Обычно рекомендуются следующие процедуры:

    электромиостимуляция и ультразвуковая терапия; электрофорез, MBST; УВЧ; лазерный луч; обработка плазмы крови по технологии ArthrexACP System;

В целом физиотерапевтические процедуры – оптимальное решение для людей, перенесших операцию в реабилитационном центре. Врач следит за динамикой и реакцией организма на процедуру, может в любой момент скорректировать дату и увеличить или уменьшить количество сеансов. Если возможно, пациентуможет пройти физиотерапию в своей клинике в амбулаторных условиях. Следует помнить, что после процедуры следует не сразу выходить на улицу, а сесть на 20-30 минут (особенно в холодное время года).

К массажу нужно подходить осторожно. Грубые и глубокие удары по мышцам могут только навредить. Движениями рук следует поглаживать, разминать, растирать. Врач должен быть опытным и высококвалифицированным. Только в этом случае массаж может принести пользу.

Коррекция веса

Каждый лишний килограмм ложится тяжелой нагрузкой на суставы. Поэтому следует контролировать свой вес и при необходимости избавляться от лишних килограммов. Самую элементарную формулу можно использовать для расчета нормального веса – «рост человека в см – 110 = вес» и сосредоточиться на нем. Для более точных данных вы можете использовать более профессиональные формулы или индекс Кетле. Ожирение обостряет явления остеопороза и является серьезным фактором расшатывания коленного сустава и его преждевременного износа.

Безопасная домашняя среда

Перед этим следует позаботиться о безопасной и комфортной обстановке дома. Возможно, стоит прибить перила в ванной и туалете, чтобы обеспечить дополнительные точки опоры. Возможно, вам придется купить более высокое сиденье для унитаза, чтобы вам было легче садиться и вставать. Кровать должна быть легко доступна. Все необходимое должно быть в пределах досягаемости: рядом на тумбочке у кровати должны быть очки, фонарик, телефон и костыли. Переход в туалет и на кухню должен быть свободным, коврики должны плотно прилегать к полу и не скользить, свет должен быть в меру ярким и комфортным. Обязательно выбирайте качественную ортопедическую домашнюю обувь, которая будет держать ногу устойчивой. Под стулом, которым пользуется пациент, должна быть подставка для ног.

Регулярные посещения ортопеда

Через 8-10 недель, даже если процесс выздоровления протекает нормально и нет никаких симптомов, вам следует обратиться к врачу для осмотра. Если качество реабилитации подтвердится, то в дальнейшем следует посещать специалиста раз в 2-3 года. Через 15-20 лет может потребоваться ревизионная операция с заменой имплантата.

Только строгое соблюдение всех врачебных рекомендаций может гарантировать полное выздоровление. Если человек ослаблен, далек от самодисциплины, лучше пройти реабилитацию в специализированном реабилитационном центре под наблюдением профессионалов.

Рекомендации пациентам, перенесшим эндопротезирование коленного сустава

Если ваше колено серьезно повреждено из-за остеоартрита или травмы, это может ограничить вашу физическую активность, например ходьбу, подъем и спуск по лестнице. Вы можете даже почувствовать боль во время отдыха.

Если лекарства, ограничение физической активности и использование дополнительной поддержки при ходьбе больше не помогают, можно рассмотреть полное эндопротезирование коленного сустава. В результате этой операции могут вернуться боль, деформация конечностей и нормальная физическая активность.

Тотальная хирургия колена, одно из важнейших достижений ортопедии ХХ века, была впервые проведена в 1968 году. С тех пор усовершенствования хирургических материалов и методов значительно повысили эффективность этой процедуры. Ежегодно в США выполняется около 300 000 таких операций.

Что изменится после тотального эндопротезирования коленного сустава?

При принятии решения об операции важно понимать, чего ожидать без операции и что операция может вам помочь.

Более 90 процентов людей, перенесших эту операцию, ожидают полного облегчения боли и значительного увеличения подвижности, что позволит им вести нормальный активный образ жизни. Однако тотальное артропластика коленного сустава не позволяет выполнять больше действий, чем было возможно до развития остеоартрита.

После операции следует соблюдать осторожность при выращиванииопределенные движения и спорт, в том числе бег и контактные виды спорта.

Даже при нормальном использовании протеза его компоненты, особенно полимерная вставка, подвержены износу. В случае увеличения нагрузки на сустав или увеличения веса процесс износа может ускориться и вызвать нестабильность протеза и повторение боли. При правильном использовании коленный протез может прослужить долгие годы.

Опасные занятия после операции: бег, прыжки, контактные виды спорта, аэробика.

Действия, выходящие за рамки обычных послеоперационных рекомендаций: слишком длительные или напряженные прогулки, большой теннис, поднятие тяжестей более 25 кг.

Разрешенные послеоперационные мероприятия: оздоровительные прогулки, плавание, гольф, вождение автомобиля, «неэкстремальные» походы, бальные танцы, небольшой подъем по лестнице.

Рекомендации для дома

Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться домой во время реабилитации.

    Надежно закрепите поручни в ванной или душевой кабине. Устойчивые поручни по всей лестнице. Устойчивый стул с прочным высоким сиденьем, крепкой спинкой, двумя подлокотниками и подставкой для ног. Сиденье для унитаза высокое. Устойчивая скамейка в душе или стул в ванной. Избегайте незакрепленных ковров и электрических кабелей в зоне для прогулок.

Операция

Вы попадете в клинику за некоторое время до операции. Затем вас осмотрит анестезиолог. Наиболее распространенными видами анестезии при тотальной артропластике являются эндотрахеальная анестезия (во время операции вы будете спать, а вентилятор будет дышать за вас), спинальная или эпидуральная анестезия (когда вы можете дышать самостоятельно, но не чувствуете ног). Анестезиолог обсудит с вами преимущества и недостатки этих методов и поможет выбрать наиболее подходящий вид анестезии.

В среднем процедура занимает около двух часов. Хирург удалит поврежденный хрящ и часть кости, а затем поместит новые металлические и полимерные суставные поверхности, чтобы восстановить ось конечности и функцию коленного сустава.

Сегодня при тотальном эндопротезировании коленного сустава используется множество различных типов протезов. Почти все они состоят из трех компонентов: бедра (из хорошо отполированного и прочного металла), большеберцового компонента (из прочного полимера, часто размещаемого на металлической платформе) и коленной чашечки (также из полимера). .

Читайте также:  Уход за малышом от 0 до 3 месяцев: прогулки, ванны, гигиена

После операции вас отведут в комнату, когда вы полностью проснетесь.

Вы пробудете в клинике несколько дней. После процедуры ощущается боль в прооперированном суставе. Вам дадут лекарство от боли.

Ходьба и легкие упражнения для прооперированного сустава необходимы для выздоровления и должны начинаться вскоре после операции.

Чтобы предотвратить легочные осложнения, глубоко дышите и чаще кашляйте.

Ваш хирург примет определенные меры для предотвращения тромбоза и отека, например эластичные повязки, чулки и использование антикоагулянтов.

Упражнения для стопы и голеностопного сустава также следует выполнять сразу после операции, они помогают ускорить кровоток в конечностях, уменьшают отечность и риск тромбоза. Многие пациенты начинают упражнения на колени уже на следующий день после операции. Вскоре после операции физиотерапевт научит вас специальным упражнениям, которые укрепят коленный сустав и восстановят подвижность, необходимую для ходьбы и выполнения повседневных дел.

Возможные осложнения после операции

Риск возникновения осложнений после этой процедуры невелик.

Серьезные осложнения, например инфицирование оперированного сустава, возникают менее чем в 2% случаев. Еще реже встречаются серьезные осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт. Однако хронические заболевания могут увеличить риск осложнений. Хотя они возникают редко, эти осложнения могут продлить реабилитационный период.

Тромбоз подвздошных или тазовых вен – наиболее частое осложнение тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Врач-ортопед примет меры, чтобычтобы предотвратить образование тромбов в венах ног и таза. Эти меры включают специальные эластичные бинты или чулки, упражнения и антикоагулянты.

Несмотря на постоянное развитие биосовместимости имплантатов и хирургической техники, эндопротез со временем может изнашиваться или ослаблять его фиксацию в кости. В редких случаях операция может повредить важные сосуды или нервы вокруг коленного сустава.

Возвращение домой

Успех операции во многом зависит от соблюдения рекомендаций хирурга-ортопеда в домашних условиях в первые несколько недель после операции.

Позаботьтесь о своей хирургической ране. Рана будет ушита или ушита по передней поверхности области коленного сустава или ушита подкожными швами. Скобы или швы будут удалены примерно через две недели после операции. Подкожный шов снимать не нужно.

Будьте осторожны, не проливайте воду на рану, пока она полностью не закроется. Вы можете надеть на рану специальную повязку, чтобы одежда или эластичные чулки не раздражали ее.

Диета. В течение нескольких недель после операции часто наблюдается незначительная потеря аппетита. Сбалансированная диета с высоким содержанием железа необходима для ускорения заживления тканей и восстановления мышечной силы. Конечно, необходимо пить нужное количество жидкости.

Мероприятия. Физические упражнения – ключевая часть домашней реабилитации, особенно в первые недели после операции. Вы должны вернуться к нормальной деятельности и повседневной жизни в течение 3-6 недель после операции. За это время вы будете испытывать некоторый дискомфорт при активных движениях и ночью.

Ваша программа активации должна включать:

    Постепенно увеличивайте продолжительность прогулки сначала дома, а затем на природе. Тренировка необходимого диапазона движений, таких как сидение, вставание со стула, ходьба по лестнице. Вернуться к предметам первой необходимости. Специальные упражнения по несколько минут в день для развития движений в коленном суставе. Специальные упражнения по несколько минут в день для укрепления коленного сустава. Возможны домашние занятия физиотерапией.

Вождение автомобиля возможно, когда в оперируемом суставе развивается движение, так что легко садиться в машину, а мышцы способны адекватно реагировать на нажатие педалей. Чаще всего это происходит через 4-6 недель после операции.

Профилактика осложнений после операции.

Профилактика тромбозов. Тщательно следуйте инструкциям врача, чтобы снизить потенциальный риск тромбоза. Эти проблемы могут возникнуть особенно в первые недели после операции.

На образование тромбов указывают следующие признаки:

    Боль в ноге, вокруг икроножной мышцы, не связанная с разрезом. Болезненность, припухлость и покраснение в задней части голени. Отек бедра, голени, щиколотки или стопы.

Указания на тромбоэмболию:

    Внезапное затруднение дыхания. Внезапная боль в груди, усиливающаяся при глубоком дыхании и кашле.

В случае появления этих симптомов немедленно обратитесь к врачу!

Профилактика инфекции.

Наиболее распространенные пути заражения после артропластики – попадание бактерий в кровоток при стоматологических процедурах, инфекции мочевыводящих путей и кожные инфекции. Эти бактерии могут заразить пространство вокруг протеза.

В течение двух лет после операции могут потребоваться профилактические антибиотики перед стоматологическими процедурами, включая чистку эмали или другие хирургические процедуры, при которых бактерии могут попасть в кровоток.

Будьте внимательными к следующим признакам начинающейся инфекции:

    Постоянная лихорадка (температура выше 37 °). Лихорадка или озноб Усиливающееся покраснение, припухлость и болезненность в области операционной раны. Выделение из раны. Усиление боли при физических нагрузках и в покое.

В случае появления этих симптомов немедленно обратитесь к врачу!

Профилактика падений.

Падение в первые недели после операции может повредить эндопротез и привести к необходимости повторной операции. Будьте особенно осторожны при подъеме и спуске по лестнице. Следует использовать трость, костыли, ходунки, Поручни или другие средства передвижения, пока сустав не восстановит силу, подвижность или мышечную выносливость.

Ваш хирург или физиотерапевт сообщит вам, какие вспомогательные средства необходимы после операции и когда вы можете безопасно прекратить их использование.

В чем особенность Вашего нового коленного сустава.

После процедуры вы можете почувствовать онемение кожи вокруг рубца. Вам также может быть трудно сгибать колено. Восстановление подвижности в суставе – одна из целей полной замены сустава, но полное восстановление не всегда возможно.

Металлические компоненты в разъеме могут реагировать на металлоискатели в аэропортах и ​​других объектах. В таких случаях следует проинформировать охранников об операции, проводимой с использованием металлических имплантатов. Вы можете попросить у хирурга справку, подтверждающую, что вам имплантировали протез.

После операции обязательно делайте следующее:

    Участвуйте в обучающих программах, чтобы ваш новый сустав оставался стабильным и подвижным. Соблюдайте все специальные меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать падений или травм. Пациентам, у которых после полной замены сустава развивается перелом, может потребоваться новая операция. Сообщите стоматологу, что вам сделали операцию по замене сустава. Перед стоматологическими процедурами необходима антибактериальная терапия в течение двух лет после процедуры или дольше, в зависимости от течения послеоперационного периода. Рекомендации по применению антибиотиков хирургом и стоматологом доступны на сайтах AAOS и ADA. Вам следует периодически посещать хирурга для анализов и рентгена, даже если вы не чувствуете дискомфорта в суставе.
Читайте также:  Лечение пародонтита - как лечить пародонтит в домашних условиях - методы и средства

Упражнения.

Регулярные упражнения, которые помогают восстановить нормальную подвижность суставов и силу мышц, необходимы для полного выздоровления и постепенного возвращения к нормальной жизни. Ваш ортопед и физиотерапевт могут посоветовать выполнять упражнения по 20-30 минут два-три раза в день и ходить по полчаса 2-3 раза в день. Они могут предложить некоторые из следующих упражнений. Буклет поможет вам понять, как выполнять эти упражнения.

Упражнения в ранний послеоперационный период.

Следующие упражнения следует начинать как можно скорее после операции. Их можно запустить в комнате восстановления. Поначалу вы можете чувствовать себя некомфортно, но это ускорит вашу реабилитацию.

Уменьшение квадрицепса. Сокращение четырехглавой мышцы бедра. Попробуйте выпрямить колено и поднять ногу на 5-10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз по 2 – х минут, отдохните одну минуту, затем повторите. Продолжайте, пока не почувствуете усталость бедер. Вы также можете поднять ногу сидя. Постарайтесь сделать колено более прямым. Продолжайте это упражнение, пока не сможете полностью выпрямить колено. Сгибание – Растяжка стопы. Медленно сгибаем и разгибаем стопу в голеностопном суставе. Делайте это упражнение несколько раз каждые 5-10 минут. Эти упражнения можно начинать сразу после операции и продолжать до полного выздоровления. Упражнение на разгибание колена. Подложите небольшой валик под голеностопный сустав, чтобы ступня не касалась кровати. Сокращение четырехглавой мышцы бедра. Выполняем упражнение до выпрямления колена, затем ставим ногу на кровать. Держите колено полностью вытянутым в течение 5-10 секунд. Повторяйте, пока не устанете. Сгибание коленей с опорой на кровать. Переместите пятку к ягодице, сгибая колено до упора. Удерживайте колено в максимальном сгибании в течение 5-10 секунд, затем выпрямите его. Повторяйте, пока не почувствуете усталость или пока не сможете полностью согнуть колено.

Ходьба в ранний послеоперационный период.

Вскоре после операции вы начнете ходить по комнате на небольшие расстояния и начнете заботиться о себе. Ранняя активация укрепит ваши мышцы, восстановит диапазон движений в суставе и ускорит выздоровление.

Ходьба с ходунками / ходьба с полным весом на прооперированной ноге. Встаньте прямо и перенесите вес на костыли или ходунки. Переместите костыли или ходунки на небольшое расстояние вперед. Затем двигайтесь вперед, поднимая прооперированную ногу, пока не почувствуете, что она стоит на полу. Колено и лодыжка будут согнуты при движении. Опустите ногу на пол, чтобы отдохнуть. Когда вы делаете шаг, допустимо отрывать ногу от пола. Снова переместите ходунок вперед и снова переместите ногу вперед, чтобы сделать следующий шаг. Помните, что сначала нужно коснуться пола пяткой, затем выпрямить ногу, а затем оторвать ступню от пола. Позвольте себе гулять как можно дольше. Не спешить. По мере увеличения вашей мышечной силы и толерантности к упражнениям вы сможете все больше и больше ходить. Постепенно увеличиваем нагрузку на рабочую ногу.

Ходьба с тростью или костылями. Ходунки часто используются в течение первых нескольких недель, чтобы сохранить равновесие и предотвратить падения. Затем используют трость или костыли до полного восстановления силы и диапазона движений. Держите трость в руке, противоположной оперированному суставу. Вы будете готовы перейти на трость или костыли, когда сможете сохранять равновесие и стоять без ходунков, когда вы сможете полностью распределять вес своего тела на обе ноги и когда вы больше не сможете удерживать ходунки в руке.

Подниматься и спускаться по лестнице. Способность подниматься по лестнице требует определенного количества движений и силы мышц. Во-первых, вам понадобятся поручни для равновесия и дополнительная поддержка, и вначале вы сможете подниматься только по одной ступеньке за раз. Всегда поднимайтесь по лестнице здоровой ногой и спускайтесь с оперированной ногой. Не забывайте подниматься в гору здоровой ногой и спускаться не той. Сначала вам может понадобиться помощь. Подъем по лестнице – очень хорошее упражнение для мышц и суставов. Не поднимайтесь по лестнице высотой более 7 дюймов (18 см) и всегда используйте поручни.

Следующие упражнения.

Полное выздоровление займет много месяцев. Предоперационная и послеоперационная боль ослабляет мышцы. Следующие упражнения помогут вам восстановить мышечную силу.

Сгибание коленей стоя. Стоя прямо с ходунками или костылями, поднимите бедро и согните колено как можно сильнее в течение 5–10 секунд. Затем опустите ногу, пытаясь нащупать пол. Повторите несколько раз, пока не устанете. Поддерживаемый сгибание в коленях. Лежа на спине, оберните ремень вокруг ноги и согните руки в колене. Упражнение с отягощением. Вы можете обернуть небольшой груз вокруг лодыжек и выполнять описанные выше упражнения. Нагрузку можно применять через 4-6 недель после процедуры. Вначале используйте 500-1000 г, затем постепенно увеличивайте.

Велотренажер. Велотренажер – отличное упражнение для восстановления мышечной силы и полного диапазона движений. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы с почти прямым коленом ваша ступня касалась педали. Педаль сначала поворачивают назад. Движение вперед возможно, если вас устраивает обратное вращение педали. По мере роста вашей мышечной силы (в течение примерно 4-6 недель) увеличивайте сопротивление тренажера. Выполняйте упражнения по 10-15 минут два раза в день, постепенно увеличивая до 20-30 минут три-четыре раза в неделю.

Боль и припухлость после тренировки. Боль и припухлость в оперированной области колена могут возникнуть после тренировки. Их можно уменьшить, если держать ногу в приподнятом положении и прикладывать холод.

Ваш ортопедический хирург врач с обширными знаниями в области диагностики, терапевтического и хирургического лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе костей, суставов, связок, сухожилий, мышц и нервов.

Оцените статью
Добавить комментарий