Тестостерон – как повысить мужской половой гормон – медицинский центр AXIS (Зеленоград)

Тестостерон – как повысить мужской половой гормон – медицинский центр AXIS (Зеленоград)

Тестостерон – как повысить мужской половой гормон

При подготовке статьи использовалась информация из Интернета. Эта статья носит информативный характер.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять уровень тестостерона с помощью диет. Тестостерон – это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, здоровье костей и мышечной массе. Уровень тестостерона снижается с возрастом на 1-2 процента в год, но болезнь, образ жизни и другие факторы могут повлиять на количество этого гормона в организме.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальный уровень этого гормона меняется с возрастом:

Пол (возраст).

Свободный тестостерон, нмоль / л

Мужской (до 18 лет)

Мужчина (18-50 лет)

Мужской (старше 50)

Женский (до 18 лет)

Женский (возраст> 18)

Некоторые методы лечения могут повысить уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень тестостерона также может повыситься за счет изменения диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

Имбирь
Имбирь может повысить уровень тестостерона и увеличить мужскую фертильность. Люди издавна использовали имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить мужскую фертильность. Согласно исследованиям, ежедневный прием имбиря в течение 3 месяцев повышал уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности. Устрицы
Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк важен для здоровья и фертильности сперматозоидов. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточное количество тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.

Цинк содержится в следующих продуктах: моллюски, красное мясо, птица, бобы и орехи. Гранаты
Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его уровень антиоксидантов может поддерживать здоровье сердца и снижать стресс. Исследования показывают, что гранаты могут повышать уровень тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, и исследователи трижды в день анализировали уровень тестостерона в их слюне. В конце периода участники испытали повышение уровня тестостерона на 24%. Также было улучшение настроения и артериального давления. Растительное молоко
Обогащенное молоко на растительной основе является здоровым источником витамина D. Витамин D является важным питательным веществом, которое может повышать уровень тестостерона. Хотя пребывание на солнце – один из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Миндальное, соевое, конопляное и льняное молоко содержит 25% потребности в витамине D.

Читайте также:  Почему чешется пенис: обзор всех причин | Что делать при зуде?

Продукты, богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, сухие завтраки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не влияет на уровень тестостерона. Однако имейте в виду, что витамин D необходим для общего состояния здоровья. Зеленые листовые овощи.
Овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста, богаты магнием – минералом, повышающим уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния повышает уровень тестостерона у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение уровня тестостерона было больше у активных участников.

Другие диетические источники магния включают бобы и чечевицу, орехи и семена, а также цельнозерновые продукты. Жирная рыба и рыбий жир
Диетологи рекомендуют есть морепродукты два раза в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезными, потому что они богаты жирными кислотами омега-3. Люди также могут повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и добавки с омега-3. Исследования на животных показывают, что рыбий жир может улучшить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак за счетулучшение профиля жирных кислот. Исследования на мышах показали аналогичные результаты.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель. оливковое масло
Оливковое масло – один из основных продуктов средиземноморской диеты, который может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Это масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье мужчин. Результаты исследований показывают, что это масло может повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин. Участники также отметили повышение уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки яичек вырабатывать тестостерон. Лук
Лук имеет много преимуществ для здоровья, от поддержки сердца до похудания. Это также хороший источник многих фитонутриентов и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно повышает уровень тестостерона у мышей.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у людей:

Читайте также:  Сироп корня солодки (Glycyrrhizae radicis syrup), инструкция, сироп - RLS Medicine Encyclopedia

    Обработанная пища.
    Замороженные или упакованные блюда и закуски относятся к обработанным пищевым продуктам. Они имеют низкую пищевую ценность и обычно содержат много калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество трансжиров, которые могут снизить уровень тестостерона и нарушить функцию яичек. Консервы и пищевая продукция в пластиковой упаковке
    Химические вещества в пластиковой упаковке могут влиять на уровень тестостерона. Еда и напитки в консервированной или пластиковой упаковке могут повлиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, попадают в организм человека из воды в пластиковых бутылках или подогретой пищи в пластиковых контейнерах.

Считается, что у людей, которые работали в среде с высоким уровнем бисфенола, снизился уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники этого исследования работали в заводских условиях. Бисфенол присутствует в упаковке пищевых продуктов в гораздо меньших количествах. Алкоголь
Умеренное количество алкоголя – например, стакан красного вина – может принести пользу вашему здоровью. Однако чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные возможности для повышения уровня этого гормона:

Похудение для людей с избыточным весом; Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок; Хорошего сна; снижение стресса; Обсуждайте с врачом терапию тестостероном.

Для получения дополнительной информации о том, как повысить уровень тестостерона, вы побеседуете и окажете профессиональную помощь диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните: +7 (499) 214-00-00.

Наш Центр благодарит вас за то, что вы нашли время и прочитали эту информацию.
Руководство: Анатолий Иванович Мурай.

Как восстановить уровень тестостерона

Тестостерон – главный мужской гормон, недостаток которого в мужском организме сказывается на его внешности, сексуальной активности и общем состоянии здоровья. Тестостерон в больших количествах вырабатывается яичками, а небольшое количество – корой надпочечников. Уровень тестостерона определяется по анализам крови и по внешним признакам. Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет 11-33 нмоль / л или 300-1000 нг / дл. Недостаток тестостерона называется гипогонадизмом. Заболевание может быть приобретенным или врожденным. Врожденный гипогонадизм связан с генетической предрасположенностью и может привести к задержке полового развития мальчика. Обычно нарушение развития становится заметным по мере того, как мальчик достигает подросткового возраста. Приобретенный гипогонадизм развивается после полового созревания.

Читайте также:  Выделения из влагалища | виды, причины, лечение. Поликлиника

Причины развития приобретенного гипогонадизма могут включать:

    эндокринные заболевания; воспалительные процессы в яичках; травмы(физический или психический); инфекционные заболевания; хронические заболевания органов и внутренних систем; нарушение работы яичек; принимать наркотики; нездоровое питание; плохие привычки; отсутствие гигиены и тесное нижнее белье; отсутствие солнца.

Уровень тестостерона определяется по анализам крови и по внешним признакам. Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет 11-33 нмоль / л или 300-1000 нг / дл.

Внешние симптомы и последствия пониженного уровня гормонов можно разделить на шесть групп:

Эндокринные нарушения: ожирение, уменьшение волос на лице, увеличение груди; Сосудистые: приливы, сердцебиение, потливость, боли в сердце; Психоэмоциональные: быстрая утомляемость, перепады настроения, склонность к депрессиям, нарушения памяти и сна; Опорно-двигательного аппарата: снижение мышечной массы, боли в костях; Со стороны мочеполовой системы: частое мочеиспускание, снижение либидо, эректильная дисфункция, бесплодие; Трофика: сухая кожа, морщины.

Восстановить нормальный уровень тестостерона можно естественным путем или с помощью лекарств. Однако любое лечение следует начинать при первых признаках гормонального дисбаланса, чтобы избежать необратимых последствий дефицита тестостерона. В случае возрастных изменений вы также можете поднять свой уровень до «здорового» уровня. Перед началом лечения рекомендуется провести тест и выяснить причину снижения тестостерона.

Препараты (гормоны) для повышения уровня тестостерона назначает только квалифицированный врач. К ним относятся внутримышечные инъекции, пластыри тестостерона для ношения на теле или непосредственно на мошонке, гель тестостерона, пероральные препараты, мукоадгезивные препараты (помещаемые на нёбо). При приеме препаратов тестостерона организм снижает выработку гормонов, стимулирующих яички. Вот почему бодибилдеры используют терапию после секса, например, кломифеном.

В несерьезных случаях уровень тестостерона можно поднять с помощью психологических приемов и физиологического воздействия. Общие оздоровительные меры, такие как правильное питание, витаминотерапия, соблюдение режима дня, физические нагрузки. Не менее важную роль играет позитивный психологический настрой. По мнению психологов, отсутствие нервных перегрузок, положительных эмоций, больших и малых побед способствует повышению уровня этого гормона.

Есть противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением перечисленных на сайте препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий