Панические атаки: причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Панические атаки: причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Панические атаки: лечить — нельзя откладывать!

Панические атаки – это неконтролируемые и бесконтрольные панические атаки. Это довольно распространенный симптомокомплекс, которым страдают от 2 до 5% населения [1]. Однако многие люди с этими расстройствами не осознают, что панические атаки можно контролировать и лечить.

Часто люди, испытывающие значительные трудности с такими заболеваниями, даже не пытаются обратиться за медицинской помощью. Причин такой пассивности много, одна из которых – отсутствие достаточной информации о болезни. Некоторые люди ошибочно полагают, что панические атаки (ПА) являются неизлечимым психическим расстройством, и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на их социальный статус. Другие игнорируют серьезность заболевания, пытаются смириться с ним или «вылечить» народными средствами. Однако очень немногие люди понимают истинную природу панических атак.

Синдром панической атаки: что это?

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято считать: он поражает около 5% людей, большинство из которых трудоспособны – в возрасте от 25 до 64 лет [2]. При этом женщины чаще мужчин страдают паническими атаками [3]. Панические атаки как естественная реакция на стресс известны многим людям, но почему они иногда возникают из ниоткуда без видимой причины?

Приступ ПА провоцирует внезапный выброс адреналина, гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию, запуская механизм «беги или сражайся». Сердце учащается, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и падению уровня угарного газа в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение в конечностях, покалывание в пальцах рук, а иногда и в суставах. скальп. Такая реакция организма на опасность совершенно нормальна, а паническая атака – это просто сбой в системе, из-за которого «Безопасный режим» активируется без необходимости.

Виды заболевания

Панические атаки делятся на три типа:

Спонтанная паническая атака. Он появляется внезапно без видимой причины.

Ситуационная паническая атака. Это происходит в контексте конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации, например, во время или непосредственно перед экзаменом, во время ссоры, в ожидании конфликта.

Условно-ситуативная паническая атака. Это часто проявляется в результате воздействия какого-либо химического или биологического «активатора» нервной системы, такого как алкоголь, кофеин или употребление наркотиков, с гормональными изменениями.

Признаки панической атаки

Как это ни парадоксально, не все люди, подвергшиеся паническим атакам, точно знают, что с ними происходит. Иногда панические атаки путают с пороком сердца. Их симптомы в некоторых отношениях схожи. Панические атаки, или, как их еще называют, вегетативный кризис, могут начинаться с боли в груди, одышки и учащенного сердцебиения. Пациенты часто пытаются облегчить эти симптомы с помощью корвалола или других подобных средств, но в случае панической атаки это обычно не дает эффекта.

Общие симптомы панической атаки также включают потливость, озноб, тремор, головокружение и чувство надвигающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («все это не со мной происходит») и, что наиболее важно, страх, которого невозможно объяснены и которые очень трудно контролировать. Однако важно знать, что страха может не быть – иногда пациенты не паникуют во время приступа, а чувствуют грусть, депрессию, слезы или агрессию.

Их продолжительность составляет от нескольких минут до нескольких часов, в среднем 15-30 минут [4]. Частота приступов колеблется от нескольких раз в день до одного раза в месяц [5]. Часто панические атаки возникают без внешней причины, но иногда можно наблюдать закономерность, например: приступы происходят только на открытом воздухе или только в помещении, во время вождения автомобиля, перед выходом на улицу, только в одиночестве или наоборот, в толпе.

Панические атаки сами по себе не опасны, но могут сделать жизнь совершенно невозможной. отмены и со временем приводят к развитию депрессии, фобий и тяжелых неврозов, которые в свою очередь провоцируют более частые кризисы. ПА для изменения поведения человека: он начинает избегать ситуаций, в которых это может проявиться, становится нервным и подозрительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

Причины заболевания

Иногда панические атаки начинаются после серьезного изменения в жизни (что не всегда плохо) или после стрессовой ситуации. Некоторые из причин ПА также могут быть связаны с физическими заболеваниями, такими как пролапс митрального клапана (патология сердца, которая возникает, когда один из сердечных клапанов не закрывается должным образом), сверхактивная щитовидная железа, гипогликемия и другие. Паническая атака может быть спровоцирована приемом определенных лекарств или стимуляторов, от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. Наконец, паническое расстройство может быть одним из симптомов депрессии.

Первая помощь при приступах

Панические атаки очень страшны как для самих пациентов, так и для окружающих во время приступа. Поскольку от такой ситуации никто не застрахован, стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогут сдержать кризис.

    Регуляция дыхания. Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, вызывая еще большее беспокойство и одышку. Важно нормализовать этот баланс в первые секунды приступа. Это можно сделать, вдохнув воздух в бумажный пакет, плотно прижатый к носу и рту, или в сложенную чашеобразную ладонь. Дыхание должно быть медленным и ровным. Это помогает поддерживать содержание углекислого газа на нормальном уровне. Переключение. Панику можно взять под контроль, если перестать думать о ней, и самый простой способ сделать это – сместить фокус активного внимания. Возможно, удастся сконцентрироваться на кризисе, даже если поначалу это будет сложно. Вы также можете попробовать сосчитать от ста до одного, решить арифметические задачи или поговорить с кем-то из близких о чем-то, не имеющем отношения к тому, что вызвало панику. Тем, кто оказался в момент нападения на улице или в транспорте, постарайтесь переключить внимание на окружающую действительность: посчитать проезжающие машины, пуговицы на пальто стоящего рядом пассажира и т. Д. Контролируемое напряжение мышц помогает отвлечься. некоторые люди: можно согнуть пальцы, энергично помассировать руки или ушные раковины – это «сгладит» симптомы панической атаки. Самообразование. Вы должны сказать себе во время приступа, что он закончится через несколько минут, потому что все эти симптомы не опасны и не опасны для жизни – вы не умрете и не сойдете с ума от панических атак. Если с кем-то, кого вы любите, случилась паническая атака, не следует сосредотачиваться на этом расстройстве. Успокойтесь, возьмите человека за руки и спокойным голосом убедите, что ситуация разрешится благополучно. Вы можете предложить этому человеку один из вышеупомянутых способов помощи. В такой ситуации важно скрыть свое волнение.
Читайте также:  Боль в ногах и судороги: причины, симптомы и лечение

Как лечить панические атаки

Избавиться от панических атак можно, но для этого требуется помощь врача, так как схема лечения зависит от причин, спровоцировавших состояние. Первым делом нужно проконсультироваться с терапевтом, чтобы исключить органические причины этого типа расстройства. Могут потребоваться дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога, психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с посещения психолога, но это неверный путь: психолог, как правило, не будучи специалистом в области медицины, не может определить причины и не имеет права назначать лекарства.

Панические атаки можно лечить с помощью лекарств и психотерапии.

Прогноз, как правило, благоприятный – при грамотном комплексном подходе панические атаки лечатся довольно быстро.

Однако успех терапии зависит исключительно от правильного диагноза, а это не всегда легко, поскольку панические атаки эффективно «маскируются» другими заболеваниями. К сожалению, не все государственные клиники имеют технические возможности для тщательного обследования пациента. Часто страдающий человекпри панических атаках направляют к разным специалистам, не обнаружившим патологии. Бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка только раздражают пациентов и дают им новые поводы для беспокойства, в результате чего человек начинает бояться клиники и, как правило, решает отказаться от лечения.

При лечении этого типа расстройства решающими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, количество времени, которое им уделяется, и доступность полного набора диагностических процедур.

Последствия при отсутствии лечения

Панические атаки не проходят сами по себе. Иногда интервал между эпизодами может быть очень большим, до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять это расстройство без лечения очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на психике и физическом состоянии. Панические атаки – серьезная проблема в социальной адаптации.

Учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенное потоотделение, ощущение потери реальности и пространства и многие другие симптомы панических атак, несомненно, беспокоят человека. Более того, иногда эти реакции являются симптомами других, более опасных заболеваний. В любом случае бездействие может стать большой ошибкой. Поэтому человеку, который борется с вышеперечисленными недугами, следует как можно скорее обратиться к врачу-специалисту.

Лечение панических атак в Москве

При панических атаках, как уже было сказано, следует обратиться к специалисту. Однако какую клинику мне выбрать? Диагностикой и лечением таких состояний занимаются различные медицинские учреждения Москвы. Среди них можно выделить Европейский медицинский центр, то есть EMC.

Панические атаки в ЕМС лечат опытные врачи отделения психиатрии и психотерапии. Сначала проводится тщательная диагностика состояния здоровья пациента и выявляются факторы риска. Эти действия позволяют исключить возможность развития опасных заболеваний и начать лечение панических атак. С учетом показаний и противопоказаний разрабатывается индивидуальная программа лечения, которая обычно включает фармакотерапию, когнитивно-поведенческую терапию и, при необходимости, рТМС (магнитно-импульсное лечение коры головного мозга). Пациентов постоянно обучают расслаблению и управлению тревогой.

Европейский медицинский центр работает более 30 лет и за это время в стенах учреждения пролечено огромное количество пациентов. В клинике работает более 600 специалистов из Западной Европы, США, Израиля, Японии и России. Помимо вышеперечисленных сфер деятельности, EMC предлагает и другие специализации. Таким образом можно обратиться в центр практически при любом заболевании. Лечение проводится в соответствии с новейшими европейскими и американскими протоколами.

Дополнительно вы можете воспользоваться специальным предложением Европейского медицинского центра – «360 градусов». Это программа, основанная на индивидуальном и комплексном подходе к охране здоровья: пациенту доступны инновационные методы диагностики и лечения, постоянная помощь специалистов клиники, рекомендации по корректировке образа жизни и диеты и многое другое.

* ЗАО «Европейский Медицинский Центр» (ул. Щепкина, 35) выполняет:

    Медицинская деятельность по лицензии ЛО-77-01-020774, выданной Департаментом здравоохранения города Москвы 26 ноября 2020 г.; Технологически продвинутая медицинская помощь по лицензии ФС-77-01-007352, выданной Федеральной службой по надзору в сфере здравоохранения 3 августа 2020 года.

** Международная аккредитация Joint Commission International, полученная Европейским медицинским центром (больница на ул. Щепкина, 35), действительна в период с 7 апреля 2018 года по 6 апреля 2021 года.

    1,2,3 https://clck. ru/T2ma6 4.5 https://ru. wikipedia. org/wiki/Паническая_атака#Клиническая_картина

Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, предоставляется только в информационных целях и не является основанием для самодиагностики или самолечения.

Панические атаки – симптомы и лечение

Что такое панические атаки? Причины образования, диагностикаи методы лечения будут рассмотрены в статье доктора Серегина Д. А., психотерапевта с 12-летним стажем.

Определение болезни. Причины заболевания

Панические атаки – это внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потоотделением, тремором, одышкой, онемением или чувством, что вот-вот произойдет что-то ужасное.

Симптомы обычно достигают максимума в течение нескольких минут, в среднем до получаса, но могут длиться от секунд до часа. Панические атаки физически не опасны.

Теории возникновения панических атак

Популярные теории и гипотезы о развитии болезни включают:

    Теория катехоламинов – основана на том факте, что панические атаки связаны с повышенным уровнем катехоламинов или адреналина. Он действует как стимулятор, заставляя стенки кровеносных сосудов сужаться, увеличивая частоту сердечных сокращений и стимулируя нервную систему. Генетическая гипотеза – люди, родственники которых пережили панические атаки, имели 10% риск развития этого расстройства по сравнению с 2,1% в контрольной группе [13]. Психоаналитическая теория – основана на предположении, что тревога и панические атаки вызваны конфликтом человека с самим собой, со своими потребностями. Поведенческая теория – предполагает, что паническая атака изначально вызвана внешними причинами. Например, учащенное сердцебиение спровоцировано опасной для жизни ситуацией. Затем эта реакция усиливается и возникает, когда угрозы больше нет. Когнитивная теория утверждает, что беспокойство и стресс вызваны неправильным объяснением своего состояния. Например, учащенное сердцебиение рассматривается как опасное для жизни состояние. Эти люди чрезмерно чувствительны и склонны преувеличивать свои чувства. Консолидация ошибочных суждений дополнительно приводит к развитию панических атак [14].
Читайте также:  Как распознать диабет, общие симптомы - причины, диагностика и лечение

Развитие панических атак возможно из-за сочетания вышеперечисленных факторов.

Факторы риска

Причинами панических атак могут быть:

    Психические заболевания – панические расстройства, социальные тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство; Социальные причины, вызывающие беспокойство, например потеря работы; злоупотребление наркотиками и алкоголем – наиболее частый побочный эффект курения марихуаны, встречающийся в 20-30% случаев [1]; отмена или значительное уменьшение дозы вещества – синдром отмены антидепрессантов) соматические заболевания – в основном бронхиальная астма и тиреотоксикоз, но и другие заболевания могут вызывать беспокойство и панические атаки.

Факторами риска также являются курение и психологический стресс. [2]

Основное отличие панического расстройства от других видов тревожного расстройства заключается в его внезапном и неспровоцированном характере. [3] Панические атаки, испытываемые людьми с паническим расстройством, также могут быть связаны или усугубляться определенными местами или ситуациями, которые затрудняют повседневную жизнь. У человека развиваются иррациональные страхи (фобии) и, как следствие, вырабатывается постоянный паттерн избегания таких ситуаций. В конечном итоге модель избегания и уровень страха перед новой атакой могут достигнуть уровня, когда люди не могут двигаться или даже выходить из дома. Когда панические атаки повторяются много раз, возникает сильный страх, что болезнь вернется. [4]

Кратковременные причины триггеров панической атаки включают потерю любимого человека, в том числе эмоциональную привязанность к романтическому партнеру, кризисы или значительные изменения в жизни. Связь определенных ситуаций с паническими атаками может создать когнитивную или поведенческую предрасположенность к этим состояниям. [5]

Панические атаки обычно начинаются рано, хотя могут возникнуть в любом возрасте. [6] У подростков это может быть частично связано с половым созреванием. Панические атаки чаще всего встречаются у женщин и людей с интеллектом выше среднего. [7]

Симптомы панических атак

Как начинается приступ панической атаки

Паническая атака возникает внезапно. Первыми признаками являются психические симптомы: тревога, ощущение надвигающейся опасности, страх потерять контроль и умереть. Ухудшается учащенное сердцебиение. Симптомы появляются в течение нескольких минут.

Физические симптомы

Как реакция симпатической нервной системы паническая атака проявляется тремором, одышкой, тахикардией, болью в груди.(или ощущение стеснения в груди), озноб или лихорадка, ощущение жжения (особенно лица или шеи), потливость, тошнота, головокружение, бледность, гипервентиляция, парестезия (покалывание), удушье, затрудненное движение и дереализация. Эти физические симптомы вызывают беспокойство у людей, склонных к паническим атакам. Из-за этого нарастает беспокойство и образуется петля обратной связи. [9] Панические атаки часто характеризуются слабостью или онемением всего тела и потерей контроля над телом. [8]

Часто преобладающими симптомами являются одышка и боль в груди, которые во время панической атаки могут быть ошибочно приняты за сердечный приступ и повод для обращения за неотложной помощью.

Что усиливает симптомы панической атаки

Симптомы панических атак усугубляются при повышении эмоциональных и физических нагрузок, перегревании тела, недосыпании, употреблении каннабиноидов, психостимуляторов, кофе и алкоголя.

Что ослабляет симптомы панической атаки

Панические атаки реже и их симптомы ослабевают при более длительном отдыхе и отсутствии негативных эмоциональных переживаний.

Патогенез панических атак

При панической атаке часто возникает внезапное чувство страха. Это приводит к выбросу адреналина, который заставляет организм готовиться к тяжелой физической активности.

Наблюдается учащение пульса (тахикардия), гипервентиляция, проявляющаяся одышкой и потоотделением.

Гипервентиляция снижает уровень углекислого газа в легких, а затем в крови. Это приводит к изменению pH крови (респираторный алкалоз или гипокапния), вызывая компенсаторный метаболический ацидоз, запускающий механизмы хемосорбции, которые переводят это изменение pH в вегетативные и респираторные реакции. Сам человек может не обращать внимания на гипервентиляцию, обращая внимание на соматические симптомы.

Кроме того, эта гипокапния и выброс адреналина во время панической атаки вызывают сужение кровеносных сосудов, что приводит к немного меньшему притоку крови к мозгу, вызывая головокружение. Паническая атака может привести к повышению уровня глюкозы в крови.

Нейровизуализация предполагает повышенную активность миндалины, таламуса, гипоталамуса, парабрахиального ядра и голубого пятна. Считается, что особенно важную роль играет миндалевидное тело. Сочетание сильного возбуждения миндалины и ствола мозга, а также снижение кровотока и уровня сахара в крови может привести к резкому снижению активности префронтальной коры.

Нейроанатомия панического расстройства во многом такая же, как и у большинства тревожных расстройств. Нейропсихологические, нейрохирургические и нейровизуализационные исследования определяют роль миндалин, гиппокампа и боковой префронтальной коры в начале панической атаки. Во время острых панических атак большинство тестов обнаруживают усиление кровотока или метаболизма.

Гиперактивность гиппокампа наблюдалась во время отдыха и просмотра эмоционально отмеченных изображений, что гипотетически связано с искажением памяти в сторону тревожных воспоминаний.

Некоторые исследователи панических расстройств предположили, что они вызваны химическим дисбалансом лимбической системы и одним из ее регулирующих химических веществ, ГАМК-А. Снижение выработки ГАМК-А посылает ложную информацию в миндалину, которая регулирует механизм реакции на стресс и, в свою очередь, вызывает физиологические симптомы, которые приводят к расстройствам.

Классификация и стадии развития панических атак

Поскольку панические атаки имеют решающее значение в диагностике панического расстройства, они четко определены и довольно специфичны.

Читайте также:  Боль в животе при беременности - причины и симптомы

Панические атаки делятся на три категории :

    Ситуационно связанные / связанные; ситуативно предрасположен; неожиданный / несвязанный.

Его можно упростить до двух очень четких категорий:

    ожидал неожиданные панические атаки.

Ожидаемые панические атаки связаны с определенным страхом (например, с полетом). Неожиданные панические атаки не имеют явного триггера или могут возникать неожиданно.

Атипичные атаки

Некоторые авторы относят к атипичным формам панические атаки без выраженного компонента тревожности с проявлением псевдомигрени. и псевдовибрация. В этих случаях на первый план выходят приступы головной боли, головокружения или их комбинации. Органические неврологические заболевания в этом случае отсутствуют.

Осложнения панических атак

Панические атаки имеют 2 типа последствий.

Вид последствий Проявления
Психологические и социальные– Боязнь повторных атак и подсознательное их ожидание;
– ограничение движений;
– страх одиночества;
– Избегание шумных, многолюдных мест;
– Страх покинуть дом;
– Страх оказаться в месте, где медицинская помощь недоступна;
Лечебный– симптомы депрессии;
– нарушение способности концентрироваться;
– потеря трудоспособности, инвалидность.

Диагностика панических атак

Когда следует обратиться к врачу

Панические атаки не опасны для жизни, но ухудшают ее качество: человек не может нормально жить и работать. Обратитесь к врачу при появлении таких симптомов, как страх смерти, учащенное сердцебиение, одышка и одышка.

Диагностические критерии требуют неожиданных, повторяющихся эпизодов панических атак, по крайней мере, через месяц после значительного и связанного с этим изменения в поведении человека, постоянного беспокойства по поводу эпизода нового приступа.

Диагностические критерии по МКБ-10: Важной особенностью являются повторяющиеся приступы тяжелой тревоги (панические атаки), которые не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или стилем обстоятельств и поэтому непредсказуемы.

Основные симптомы:

    внезапное появление; сердцебиение; боль в груди; задыхаясь; головокружение; чувство нереальности (обезличивание или дереализация); страх умереть, потерять контроль или сойти с ума.

Паническое расстройство не следует использовать в качестве основного диагноза, если у человека на момент начала эпизода было депрессивное расстройство; в этих обстоятельствах вероятны панические атаки, вторичные по отношению к депрессии. Шкала тяжести панического расстройства (PDSS), которая представляет собой опросник, используемый для измерения тяжести панических расстройств, также используется для диагностики.

Имейте в виду, что диагноз панического расстройства должен исключать другие потенциальные причины панических атак. Эти приступы не должны быть связаны с прямым физиологическим воздействием вещества (например, употреблением наркотиков или наркотиков) или с общим заболеванием, социальной или другой фобией, обсессивно-компульсивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством или тревожным расстройством.

Лечение панических атак

Первая помощь при панической атаке

Панические атаки можно спутать с другим заболеванием, например с гипогликемией или сердечным приступом. Поэтому лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. В случае ранней диагностики рекомендуется переместить пациента из комнаты или открытого пространства, где произошла паническая атака, в другое место.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Большинство специалистов сходятся во мнении, что комбинация когнитивной и поведенческой терапии является лучшим лечением панического расстройства. Первая часть терапии носит преимущественно информативный характер; многим людям очень полезно просто понять, что такое паническое расстройство и сколько других людей страдают от него. Люди с паническим расстройством опасаются, что их панические атаки означают, что они «сходят с ума» или что паника может вызвать сердечный приступ. Когнитивная реструктуризация помогает людям заменить эти мысли более реалистичными и позитивными.

Кроме того, медитация, корректировка диеты (исключение продуктов с кофеином, поскольку она может вызвать или усугубить панику) и аэробные упражнения, такие как бег трусцой, также могут помочь в лечении панического расстройства. Есть данные, что это связано с выбросом эндорфинов и последующим снижением уровня кортизола (гормона стресса).

Для лечения панических атак используются различные психотерапевтические подходы и техники, в том числе:

    психоанализ; классический и эриксоновский гипноз; семейная психотерапия; Гештальт-терапия; веселая терапия; переключение внимания, «заземление» (отслеживание и описание вашего опыта); контроль дыхания и расслабление мышц.

Конкретный метод подбирается врачом индивидуально, исходя из пусковых факторов. приступы тревоги.

Медикаментозное лечение панических атак

Панические расстройства можно успешно лечить с помощью различных вмешательств, включая психологическую терапию и лекарства. [8]

Подтверждена эффективность когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с приемом препаратов, содержащих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Термин «анксиолитик» стал почти синонимом бензодиазепинов, поскольку эти соединения были препаратами выбора для лечения стрессовой тревоги в течение почти 40 лет.

Дыхательные упражнения. В подавляющем большинстве случаев гипервентиляция связана с усилением последствий панической атаки. Дыхательные упражнения помогают сбалансировать уровни кислорода и CO 2 в крови. Одно из таких упражнений – 5-2-5. Дышите через диафрагму в течение 5 секунд. Когда достигается максимальная точка, дыхание задерживается на 2 секунды на вдохе, а затем медленно выдыхается более чем на 5 секунд. Повторите этот цикл дважды, а затем вдыхайте «нормально» в течение 5 циклов (1 цикл = 1 вдох + 1 выдох).

Избавление от лишних стимуляторов

Пациентам с паническими атаками следует скорректировать свой рацион – исключить продукты, содержащие кофеин, поскольку он может спровоцировать или усугубить панические атаки.

Прогноз. Профилактика

При панических атаках следует проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром, чтобы определить причину и выбрать психотерапевтическое и медицинское лечение. В этом случае прогноз благоприятный.

Как избежать повторения приступа панической атаки

Для предотвращения панических атак необходимо усилить способность организма справляться со стрессом:

избавление от депрессии, неврозов, стрессов; развивать стрессоустойчивость; вести здоровый образ жизни; лечение соматических заболеваний; Следите за приемом лекарств (транквилизаторов, антидепрессантов, гормонов).

Следует позаботиться о психическом здоровье, поскольку панические атаки провоцируются хроническим эмоциональным стрессом, тревогой и депрессией.

Оцените статью
Добавить комментарий